Kurczak w kapuście po chińsku 300 kcal
Ponieważ uwielbiam gotować, ciągle mam nowe pomysły na dietetyczne potrawy:) Dlatego tak często się nimi dzielę z Wami. Obiecuję że już niedługo opublikuję bardzo inspirujący wpis, który nie będzie miał nic wspólnego z jedzeniem, a na pewno pomoże Wam w uzyskaniu pięknej sylwetki:) Jednak dzisiaj raz jeszcze zaproponuję pyszny dietetyczny przepis.
Kapusta pekińska to jeden z najczęściej stosowanych przeze mnie składników dań dietetycznych. Dlaczego? Ponieważ ma bardzo przyjemny smak, daje uczucie sytości, a ma wyjątkowo mało kalorii. Dlatego dzisiaj przedstawiam kolejny przepis z jej udziałem:) Jest to bardzo szybka potrawa o wartości kalorycznej 300 kcal. Będziesz do niej potrzebowała zmielonego fileta z kurczaka.
Kurczak w kapuście po chińsku – 2 porcje po niecałe 300 kcal każda
Składniki:
- mała kapusta pekińska 400g
- filet z kurczaka zmielony lub bardzo drobno pokrojony 200g
- 80 g ryżu brązowego lub parboiled
- łyżeczka mąki ziemniaczanej 5 g
- łyżeczka oliwy 5 g
- łyżka octu ryżowego lub winnego
- 2 łyżki sosu sojowego
- czosnek 1 ząbek, sól, pieprz do smaku
- przyprawa chińska 5 smaków, przyprawa curry
Przygotowanie:
Nastaw wodę na ryż i ugotuj go zgodnie z opisem na opakowaniu. Mielonego fileta wymieszaj z octem, sosem sojowym, czosnkiem, pieprzem i dodaj trochę soli. Na posmarowaną oliwą patelnię wyłóż mielonego fileta i smaż przez 5 minut, aż się zarumieni. W tym czasie poszatkuj kapustę pekińską. Dodaj ją do mięsa i dolej trochę wody. Wymieszaj mąkę z wodą i wlej na patelnię. Dopraw przyprawą 5 smaków. Duś wszystko razem, aż kapusta zmięknie (5-10 minut). Podziel na porcje. Smacznego:)
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
Leave a Reply