Lekka zupa krem z zielonych warzyw

 

W moi pierwszym wpisie w Nowym Roku proponuję Wam lekką zupę krem z zielonych warzyw, która pomoże Wam zdrowo zacząć 2020 rok 🙂 Będzie pysznie 🙂

Do dzisiejszej zupki można dodać każde ulubione warzywo w kolorze zielonym. Nie bójcie się eksperymentować 🙂

Warzywa są bardzo istotnym składnikiem zdrowej diety ze względu na bardzo wysoką zawartość witamin i minerałów oraz błonnika. Pomagają osobom ,które chcą schudnąć, ponieważ są niskokaloryczne i zapewniają uczucie sytości. Ważne, aby przygotować i doprawić warzywa w taki sposób, by smakowały wyśmienicie 🙂 Na blogu proponowałam Wam już kilka zup krem, które cieszą się dużą popularnością. Dzisiaj zapraszam Was na zieloną ucztę w postaci kremu z warzyw zielonych czyli: brokuła, kapusty włoskiej, zielonej papryki i szpinaku.

Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo  tutaj>>>

Polecam także inne moje przepisy na zupy krem:

  

 

Takie ciekawe potrawy znajdują się w dietach, które dla Was układam>>>. W moich jadłospisach stawiam na interesujące dania oraz łatwość przygotowania. To sprawia, że moje diety są tak skuteczne. Przeczytaj więcej o tym, jak pomagam innym tutaj>>> Dietę dla osób zdrowych można zamówić tutaj>>> a dla osób chorych tutaj>>>

 

Polecam także przeprowadzenie darmowej analizy dietetycznej, która pomoże sprawdzić, jakie błędy żywieniowe popełniasz. Analizę można zrobić za darmo tutaj>>>

A teraz gotujemy !

Oczyszczająca zupa krem z białych warzyw – 4 porcje po około  136 kcal każda

Warto dowiedzieć się, ile dokładnie kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów powinnaś jeść. W tym pomoże Ci aplikacja Dziennik Kalorii, którą pobierzesz tutaj>>>

Składniki:

  • mały brokuł 400 g
  • zielona cześć pora 200 g
  • opakowanie szpinaku 200 g
  • zielona papryka 200 g
  • brukselki lub kapusta włoska 200 g
  • zielona cebulka (dymka) pęczek 60 g
  • 3 ząbki czosnku 15 g
  • sok z cytryny
  • sól, pieprz, oregano
  • litr bulionu (np. z tego przepisu>>>)
  • łyżka oliwy z oliwek 10 g

 

Warzywa obierz i pokrój w małą kostkę, a brokuła podziel na różyczki. W garnku na oliwie podsmaż pokrojonego w talarki pora, posiekaną cebulkę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodaj bulion oraz pokrojone warzywa. Gotuj, aż warzywa będą miękkie – około 30 minut. Dopraw sporą ilością oregano, sokiem z cytryny, solą i pieprzem. Mniam 🙂

 

Lekka zupa krem z zielonych warzyw – kalorie i wartości odżywcze dla 4 porcji


Dołącz do mnie na instagramie

 

Polecam inne moje przepisy na zupy krem

Zupa krem z selera

Zupa krem z pieczonej dyni

Zuap krem ze szparagów

Zupa krem z buraczków

Zupa krem z brokułów i szpinaku

Zupa krem z cukinii

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Lekka zupa krem z zielonych warzyw
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
4.51star1star1star1star1star Based on 4 Review(s)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.