Niedoczynność tarczycy – jadłospis poprawiający pracę tarczycy
Niedoczynność tarczycy wymaga odpowiedniej zdrowej diety, która dostarczy składników wspierających pracę tarczycy, a nie będzie zawierała nadmiaru substancji wolotwórczych. Zobacz mój przykładowy pyszny jadłospis diety na niedoczynność tarczycy.
Dieta osób z niedoczynnością tarczycy jest bardzo istotna dla ich zdrowia i prawidłowego funkcjonowania hormonów tarczycowych. Jadłospis w tej chorobie tarczycy powinien dostarczać odpowiednią ilość jodu, selenu, cynku i żelaza, pełnowartościowego białka, błonnika pokarmowego oraz powinien mieć odpowiednią wartość energetyczną. Szczegółowe wskazówki dotyczące tego co jeść ,a czego unikać w diecie na niedoczynność tarczycy, opisałam w tym artykule >>>
Dieta osób z niedoczynnością tarczycy to zazwyczaj dieta o obniżonej kaloryczności, ponieważ choroba ta często powoduje nadwagę. Aby sprawdzić, ile kalorii powinnaś jeść, jeżeli chcesz schudnąć, możesz skorzystać z Dziennika kalorii>>>
Niedoczynność tarczycy – jadłospis poprawiający pracę tarczycy
Śniadanie
Owsianka z borówkami amerykańskimi>>>
Śniadanie to bardzo ważny posiłek w ciągu dnia. Należy go zjeść 30-60 minut po spożyciu leków na tarczycę. Owsianka to bardzo pożywne i pełnowartościowe danie. Dostarcza do organizmu biało, błonnik pokarmowy i węglowodany złożone oraz cynk i selen tak istotne dla pracy tarczycy.
Inne proponowane przeze mnie śniadania
Owsianka z pistacjami i owocami | Placuszki jabłkowe |
Drugie śniadanie 200 kcal
Drugie śniadanie często jemy poza domem. Dlatego warto postarać się o to, aby można było łatwo je zapakować, W dietach, które układam dla Was na drugie śniadanie proponuję Wam sałatki, lunchboxy lub kanapki. W jadłospisie na niedoczynność tarczycy proponuję kanapki z pastą tuńczykową. Tuńczyk jest cennym źródłem jodu i pełnowartościowego białka, a pełnoziarniste pieczywo dostarcza błonnika pokarmowego.
Obiad 400 kcal
Oczyszczająca z toksyn zupa ogórkowo jarzynowa z kaszą jaglaną>>>
Soczysty dorsz z piekarnika z papryką>>>
Obiad to najbardziej obfity posiłek w ciągu dnia. Może składać się z 2 lub 3 dań. Ja polecam osobom z niedoczynnością tarczycy soczystego dorsza pieczonego w folii z papryką. Dorsz obfituje w jod niezbędny do prawidłowej pracy tarczycy – dzięki niemu dostarczymy brakującą dawkę jodu w jadłospisie. Papryka i ogórki kiszone są cennym źródłem witaminy C. Kasza jaglana natomiast korzystnie wpływa na pracę przewodu pokarmowego.
Inne proponowane przeze mnie dania bogate w jod
Łosoś ze szparagami | Łosoś pieczony z rozmarynem | Dorsz pieczony w folii z czosnkiem i koperkiem |
Deser 200 kcal
Banan 200 g
Kolacja 200 kcal
Sałatka z pomidorkami koktajlowymi i kremowym sosem>>> dwie porcje
Kolacja to posiłek, który należy zjeść na około 3 godziny przed snem. Proponuję sałatkę z pomidorkami koktajlowymi i kremowym sosem – jest lekka, nie obciąża nadmiernie układu pokarmowego, dostarcza cenne białko i mnóstwo witamin.
Jeżeli potrzebujesz pomocy, ponieważ chorujesz na niedoczynność tarczycy, która spowodowała u Ciebie nadwagę, zgłoś się do mnie. Ułożę dla Ciebie pyszny jadłospis, który pomoże Ci schudnąć i unormować produkcję hormonów tarczycy. Zapoznaj się z moja ofertą>>>
Po więcej jadłospisów i wartościowych porad, zapisz się na darmowy newsletter
Leave a Reply