Pełnoziarnista pizza – przepis niskokaloryczny

Zachęcam Was do skosztowania włoskich smaków w zdrowej wersji. Dlatego proponuję Wam dzisiaj przepis na pełnoziarnistą pizzę z pomidorami i szynką. Pychotka:)

Pełnoziarnista pizza – przepis

Pizza to najpopularniejsze danie kuchni włoskiej. Podawana z dużą ilością żółtego sera i przygotowana z samej białej mąki, nie należy do produktów niskokalorycznych i dietetycznych.

Ja stworzyłam przepis na niskokaloryczną pizzę o znacznie większej zawartości błonnika pokarmowego, która jest o wiele zdrowsza, a naprawdę pyszna! Przepis na ciasto pełnoziarniste do pizzy znajdziesz tutaj. Do przygotowania pizzy pełnoziarnistej z pomidorami według dzisiejszego przepisu, potrzebujesz połowę ciasta. A więc do dzieła:)

Z moich przepisów możecie samodzielnie ułożyć dietę odchudzającą:) Jak to zrobić, przeczytacie w tym wpisie>>> A jeśli chcesz, abym to ja ułożyła indywidualną dietę dla Ciebie, zapoznaj się z moją ofertą diet odchudzających>>>.

Oto mój przepis niskokaloryczny na pełnoziarnistą pizzę z pomidorami i szynką

Pełnoziarnista pizza – przepis niskokaloryczny – 8 porcji po 125 kcal (lub 4 po 250 kcal)

Składniki:

Ciasto – składniki i sposób przygotowania znajdziesz tutaj – ciasto wystarcza na 2 pizze

Dodatki do pizzy:

• 1 pomidor 160 g (najlepiej malinowy)
• 40 g szynki z piersi kurczaka lub indyka
• pół cebuli 40 g
• 100 g sera mozzarella light
  

Sos do pizzy:

• 2 łyżki przecieru pomidorowego 40g
• łyżka jogurtu naturalnego 20 g
• 2 ząbki czosnku
• bazylia, oregano, sól, pieprz świeżo mielony

Przygotowanie:

Przygotuj ciasto do pizzy według tego przepisu. Nagrzej piekarnik do 260 stopni. Rozwałkuj porcję ciasta na blacie wyspanym mąką. Połóż ciasto na pergamin do pieczenia i piecz samo przez 5 minut. Z przecieru pomidorowego, jogurtu, zgniecionych ząbków czosnku, soli, pieprzu, bazylii i oregano zrób sos do pizzy – ważne, aby solidnie go doprawić:) Posmaruj ciasto sosem. Na wierzch wyłóż pokrojoną w kostkę cebulę, plasterki pomidora, oraz pokrojoną szynkę. Na koniec połóż kawałki mozzarelli. Wszystko jeszcze raz delikatnie posyp bazylią i oregano. Piecz w piekarniku nagrzanym do 220 stopni przez 12-15 minut. Smacznego:)

Pyszna pełnoziarnista pizza – przepis, który dzisiaj publikuję na pewno pokochacie:) Po raz kolejny próbuję Was przekonać, że dieta nie musi być nudna i niesmaczna. Nawet pizza może być daniem zdrowym, które świetnie nadaje się dla osób dietujących:)  Czekam oczywiście na Wasze opinie, które są dla mnie bardzo cenne i pomagają mi udoskonalać moje przepisy.

Życzę miłego dietowania!

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !