Śledź w “udawanej” śmietanie 200 kcal

śledź w śmietanie

Śledź w śmietanie jest bardzo popularnym daniem wigilijnym. My przygotujemy go w wersji z “udawanym” sosem śmietanowym:)

 

Przygotowanie dietetyczne wersji śledzia w “śmietanie” jest bardzo proste. Wystarczy zamiast tłustej śmietany użyć serka homogenizowanego naturalnego.

Nie będziemy dodawać do sosu cukru, a za to wybierzemy stewię, która jest zdrowa i nie ma kalorii. Śledzie należy wcześniej namoczyć, aby zmniejszyć ich nasolenie.

Śledź jest rybą łowioną w polskim morzu, dlatego często gości na naszych stołach. W swoim składzie zawiera cenny wapń, cynk witaminę E i PP. Także warto po niego sięgać nie tylko na wigilie. Śledź w udawanej śmietanie może służyć za dietetyczną przekąskę w Twojej diecie 1000 kalorii, 1200 kcal, 1300 kcal lub 1500 kcal. Jeśli nie wiesz, jak ułożyć swoją wymarzoną dietę odchudzającą z przepisów na mojej stronie, przeczytaj zakładkę dieta. A oto przepis na śledzia w udawanej śmietanie:)

 

Śledź w udawanej śmietanie – 4 porcje po 150 kcal

Składniki:

  • 4 małe filety śledziowe matias (300g)
  • 1 jabłko 70g
  • 1 cebula 70g
  • 60 g serka homogenizowanego naturalnego
  • Łyżka soku z cytryny
  • Sól, biały pieprz, stewia

Przygotowanie:

Śledzie mocz w wodzie, aż ich nasolenie będzie dla Ciebie w sam raz. Serek homogenizowany wmieszaj z drobno pokrojoną w kostkę cebulą, sokiem z cytryny i startym na tarce z dużymi oczkami jabłkiem, solą, pieprzem i stewią do smaku. Filety zalej sosem i odstaw do lodówki na godzinę.

Jeśli lubisz śledzie i masz swoje własne pomysły na ich przyrządzenie, podziel się z nami swoimi przepisami! Zaproponuj mi swój przepis, a ja w razie potrzeby przerobię go na wersję dietetyczną. Bardzo dobrze jest kiedy dieta odchudzająca składa się z dań, do których jesteśmy przyzwyczajeni, ponieważ nagła zmiana nawyków żywieniowych wiąże się z silnym “buntem” ze strony organizmu. I wtedy dochodzi do efektu jojo. Więc jeśli nie znalazłaś swoich ulubionych dań w wersjach dietetycznych, to prześlij propozycję i stwórz swoją idealną dietę – smaczną i wygodną. Życzę Ci sukcesów w odchudzaniu i dużo radości!

 

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.