Tortilla z kurczakiem – przepis niskokaloryczny

Domowa tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i szpinakiem to świetny pomysł na dietetyczny obiad. Zobaczcie jak ją przygotować, aby miała tylko 300 kcal.

Tortilla z kurczakiem – przepis niskokaloryczny

Filet z kurczaka podsmażony bez dodatku tłuszczu, świeży szpinak i pełnoziarnisty placek tortilla – pyszne połączenie zdrowych produktów, które daje wspaniały smak, a do tego ma bardzo mało kalorii. Mój przepis na tortillę z kurczakiem i szpinakiem doskonale nadaje się dla osób będących na diecie. Przekonaj się, że dieta naprawdę nie musi wiązać się z wielkimi wyrzeczeniami i może być przyjemna:) Warto przygotować placek tortilla samemu według mojego przepisu>>>

W moim przepisie na tortillę z kurczakiem ważne jest odpowiednie doprawienie mięsa. Ja do tego celu używam przypraw takich jak papryka w proszku, curry, kminek mielony, chilli oraz czosnek. Możesz użyć także gotowej przyprawy do kurczaka oraz przyprawy meksykańskiej (bez glutaminianu sodu).

Tortilla z kurczakiem i szpinakiem – przepis niskokaloryczny

Składniki:

  • 50 g fileta z kurczaka
  • 100 g świeżego szpinaku
  • 1 tortilla pełnoziarnista najlepiej przygotowana według tego przepisu 60 g
  • pomidor 100 g
  • przyprawa meksykańska i przyprawa do kurczaka lub papryka w proszku, chilli, kminek mielony, curry, czosnek, sól

Sos czosnkowy: 30 g serka homogenizowanego naturalnego 3 % tłuszczu (lub jogurtu), ząbek czosnku, cebula suszona, sól, pieprz

Przygotowanie:

Fileta z kurczaka umyj i pokrój na małe kawałki. Dopraw przyprawami i podsmaż na nieprzywierającej patelni bez dodatku tłuszczu. Dodaj umyty szpinak i duś chwilę, aż zmięknie. Przygotuj sos z serka, ząbka czosnku, suszonej cebuli, soli i pieprzu kolorowego. Podgrzej gotową tortillę lub przygotuj ją samemu według tego przepisu.

Placek posmaruj sosem czosnkowym, połóż na niego kurczaka ze szpinakiem i dodaj pokrojonego pomidora. Życzę miłego dietowania:)

Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, skorzystaj z konsultacji telefonicznej ze mną>>> lub przeczytaj jakie diety układam>>> Podczas konsultacji dietetycznych>>> pomogę Ci rozwiązać problem z utratą kilogramów oraz dam wskazówki jak jeść, by odzyskać zdrowie. Znajdę przyczynę Twojej nadwagi lub kłopotów ze schudnięciem i powiem Ci, co robić, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

 

Tortilla z kurczakiem i szpinakiem – kalorie i wartości odżywcze

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !


Podsumowanie
recipe image
Przepis
Tortilla z kurczakiem - przepis niskokaloryczny
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 6 Review(s)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.