Czerwone curry z kurczaka – szybko i pysznie

Publikuję kolejny przepis na proste danie z kurczakiem gotowe w 20 minut. Tym razem skosztujcie orientalne curry z mleczkiem kokosowym i dodatkiem pomidorów. Mniam!

Curry z kurczaka to bardzo aromatyczne danie, które można przygotowywać na różne sposoby. Dzisiaj proponuję Wam curry w stylu indyjskim z dodatkiem kminu rzymskiego i ziaren kolendry. Dodałam do niego passatę pomidorową oraz pomidorki koktajlowe, aby miało więcej witamin, a mniej kalorii w 100 g. W okresie późnej jesieni i zimy przetwory takie jak przecier pomidorowy przychodzą nam z pomocą. Przecier najlepiej przygotować samemu w sezonie na pomidory według tego przepisu>>>

Polecam gorąco także pyszne curry z dodatkiem dyni>>> oraz curry po tajsku z ananasem>>>. Na moim blogu znajdziesz mnóstwo bardzo prostych przepisów, zachęcam do ich wypróbowania!>>>

To bardzo istotne, aby dania na diecie były łatwe w przygotowaniu. Wtedy z łatwością osiągniemy sukces w odchudzaniu. Jeżeli potrzebujesz pomocy i chcesz, abym ułożyła dietę dla Ciebie, przeczytaj, co mogę dla Ciebie zrobić>>> lub skorzystaj z konsultacji telefonicznej ze mną>>> Podczas konsultacji dietetycznych>>> pomogę Ci rozwiązać problem z utratą kilogramów oraz dam wskazówki jak jeść, by odzyskać zdrowie. Znajdę przyczynę Twojej nadwagi lub kłopotów ze schudnięciem i powiem Ci, co robić, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

 

Czerwone curry z kurczaka – szybko i pysznie- 3 porcje po niecałe 400 kcal każda

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie.

Składniki:

  • 400 g piersi z kurczaka
  • 120 g ryżu parboiled lub brązowego
  • 300 ml passaty pomidorowej
  • 100 ml mleczka kokosowego
  • 100 g pomidorków koktajlowych
  • 1 cebula 100 g
  • 2 ząbki czosnku 10 g
  • 2 łyżki sosu sojowego 30 g
  • łyżeczka oliwy 5 g
  • papryka w proszku, kmin rzymski, curry, chili, kolendra, sól, pieprz

Przygotowanie:

Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Kurczaka pokrój w kostkę, Ziarna kolendry rozetrzyj w moździerzu. Oprósz kurczaka przyprawami i wymieszaj z sosem sojowym.  Na patelni na łyżeczce oliwy podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku. Dodaj kurczaka i smaż 10 minut. Dodaj passatę pomidorową oraz mleczko kokosowe i gotuj 5 minut. Dodaj przekrojone na połówki pomidorki i podgrzej chwilę. Gotowe ! Danie zjedz z ryżem.

Czerwone curry z kurczaka – kalorie i wartości odżywcze dla 3 porcji dania

Po więcej przepisów na ekspresowe dania obiadowe zapisz się na darmowy newsletter!

Zgadzam się z Polityką Prywatności

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Czerwone curry z kurczaka - szybko i pysznie
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie publikowany. Pola wymagane są oznaczone gwiazdką *