Fit kotlety mielone z kurczaka na ostro

Dzisiaj zaproponuję Wam pyszne kotlety mielone  z kurczaka w stylu fit, które dodatkowo pomogą przyspieszyć przemianę materii. Kotlety smażymy zupełnie bez tłuszczu, dlatego są naprawdę zdrowe. Gorąco polecam!

Tradycyjne kotlety mielone nie należą do dań fit, ponieważ zwykliśmy przygotowywać je z tłustego mięsa mielonego i smażyć na dużej ilości tłuszczu.

Jednak z łatwością można przyrządzić zdrową wersję kotletów – wystarczy wykorzystać chude mięso z piersi kurczaka oraz podsmażyć kotlety bez tłuszczu na dobrej patelni teflonowej.

Dzisiejszy przepis to kotlety na ostro, które smakują trochę jak kebab, dzięki aromatycznym przyprawom. Moje kotlety mielone pomogą także przyspieszyć metabolizm, dzięki zawartości chili. Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie, przeczytacie w moim obszernym, darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”, którego możecie pobrać  tutaj gratis:

Zgadzam się z Polityką Prywatności

Tradycyjne kotlety mielone w wersji fit znajdziecie w tym wpisie>>> Polecam także kotlety z indyka z dodatkiem cukinii>>> oraz kotlety z kurczaka z dynią i mozzarellą>>>

Takie smaczne i zdrowe dania znajdziecie w dietach, które dla Was układam. Więcej o tym, jak pomagam innym, przeczytacie w tym wpisie>>> Osobom, które mają problemy ze schudnięciem, polecam konsultacje telefoniczne ze mną>>>, podczas których znajdę przyczynę kłopotów ze schudnięciem i będę mogła lepiej ułożyć indywidualną dietę.

 

Fit kotlety mielone z kurczaka na ostro – 3 porcje po 400 kcal każda

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie

Składniki:

  • 500 g piersi z kurczaka
  • 1 papryka czerwona 200 g
  • 1 cebula 200 g
  • 1 jajko 55 g
  • 2 ząbki czosnku
  • 600 g ziemniaków
  • sól, pieprz, chili, mielony kmin rzymski, kolendra, papryka w proszku, szczypta cynamonu

Przygotowanie:

Ziemniaki ugotuj w mundurkach. Mięso zmiel w maszynce (najlepiej poproś o jego zmielenie w sklepie). Kolendrę rozetrzyj w moździerzu. Paprykę i cebulę pokrój w drobną kosteczkę. W misce wymieszaj mięso, z papryką, cebulą, jajkiem, przeciśniętym przez praskę czosnkiem i przyprawami. Formuj małe kotleciki i smaż je na nieprzywierającej patelni bez tłuszczu z obu stron, aż się lekko zarumienią. Zjedz z ziemniakami.

Fit kotlety mielone z kurczaka na ostro – kalorie i wartości odżywcze dla 3 porcji z ziemniakami

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Fit kotlety mielone z kurczaka na ostro
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
41star1star1star1stargray Based on 5 Review(s)

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie opublikowany. Pola wymagane są zaznaczone gwiazdką *