Dietetyczny Big Mac

Moi drodzy dzisiaj przygotowałam dla Was przepis na znanego wszystkim Big Maca w wersji fit 🙂 Zobaczcie, co zrobić, aby fast food stał się zdrowy 🙂

Big Mac to hamburger z mięsa wołowego, który oczywiście nie nadaje się dla osób będących na diecie. Głównie za sprawą sosu majonezowego, białej bułki oraz smażonego mięsa.

Ja spróbowałam przyrządzić zdrową wersję tego fast foodu, smażąc mięso na odrobinie oliwy, zastępując majonez jogurtem naturalnym i używając bułki grahamki. Aby danie było proste nie formowałam kotletów wołowych, a tylko podsmażyłam mielone mięso na patelni i podałam “big maca” w miseczce 🙂 Sos jogurtowy doprawiłam suszonym czosnkiem oraz cebulą – mają nieco łagodniejszy smak niż świeże i bardziej pasują do sosu ala big mac. Wybierzcie oczywiście przyprawy bez glutaminianu sodu.

Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo  tutaj>>>

Wołowina to zdrowe mięso, które warto wprowadzać do diety. Jest cennym źródłem pełnowartościowego białka oraz witamin z grupy B. Polecam inne moje dania z wołowiną: klopsiki wołowe>>> stek minutowy>>> chili con carne>>>

Takie pyszne przepisy znajdują się w dietach, które dla Was układam. Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, przeczytaj więcej o moich dietach>>>

Dietetyczny Big Mac – 2 porcje po około 400 kcal każda

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie

Składniki:

  • 300 g mielonej wołowiny
  • 1 cebula 200 g
  • 2 ząbki czosnku 10 g
  • łyżeczka oliwy 5 g
  • 4 liście sałaty lodowej 40 g
  • 2 kiszone ogórki 200 g
  • 100 g jogurtu naturalnego
  • płaska łyżka musztardy 10 g
  • pół łyżeczki ksylitolu 3 g
  • 1 grahamka 60 g
  • sól, pieprz, suszony czosnek i suszona cebula

Przygotowanie:

Sałatę poszarp na kawałki i ułóż na talerzach. Ogórki pokrój w plasterki. Przygotuj sos z jogurtu, musztardy, ksylitolu oraz soli, pieprzu i suszonego czosnku i cebuli. Na patelni na łyżeczce oliwy podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę (zostaw trochę cebuli do doprawienia gotowego big maca) oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodaj zmieloną wołowinę i smaż aż zmieni kolor. Dopraw solą i pieprzem. Wyłóż wołowinę na talerze z sałatą, dodaj pokrojone ogórki oraz resztę cebuli i polej sosem jogurtowym. Zjedz z grahamką. Smacznego 🙂

Dietetyczny Big Mac – kalorie i wartości odżywcze dla 2 porcji

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Dietetyczny Big Mac
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 2 Review(s)

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie opublikowany. Pola wymagane są zaznaczone gwiazdką *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.