Dietetyczne klopsiki z sosem pomidorowym

Moi drodzy, dzisiaj coś bardzo prostego i pysznego 🙂 klopsiki w stylu fit z sosem pomidorowym. Lubicie takie smaki?

Klopsiki kojarzą się nam bardzo swojsko, ale nie jest to wcale polskie danie 🙂 chyba w każdym kraju przygotowuje się mięsne kuleczki na różne sposoby. Dzisiaj przedstawiam Wam bardzo polski przepis na klopsiki z dodatkiem sosu pomidorowego, majeranku i zielonej pietruszki.

Przyrządziłam je z mielonej wołowiny i gotowałam w bulionie z kurczaka z tego przepisu>>> Polecam także pulpety drobiowe z sosem pomidorowym>>> oraz kotlety mielone na różne sposoby>>>

Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo tutaj>>>

Takie pyszne przepisy znajdują się w dietach, które dla Was układam. Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, przeczytaj więcej o moich dietach>>>

Dietetyczne klopsiki z sosem pomidorowym – 4 porcje po około 400 kcal każda

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie

Składniki:

500 g wołowiny wcześniej zmielonej
1 jajko
1 marchewka 200 g
1 cebula 200 g
2 ząbki czosnku 10 g
150 ml bulionu z tego przepisu>>>
300 ml przecieru pomidorowego
garść posiekanej zielonej pietruszki
łyżeczka oliwy 5 g
800 g ziemniaków
sól, pieprz, majeranek

Przygotowanie:

Ziemniaki ugotuj w mundurkach. Cebulę pokrój w kostkę, a marchewkę zetrzyj na tarce. Na patelni na oliwie podsmaż cebulę z marchewką, dodaj trochę wody i duś aż marchewka zmięknie. Ostudź. W misce dokładnie wymieszaj zmielone mięso z jajkiem, ostudzoną marchewką, przeciśniętym przez praskę czosnkiem oraz posiekaną pietruszką, solą, pieprzem i majerankiem. W garnku podgrzej bulion. Formuj małe pulpeciki i włóż je do garnka z bulionem. Gotuj 10 minut i dodaj przecier pomidorowy. Gotuj bez przykrycia 10 minut aż sos się trochę zredukuje. Zjedz z ziemniaczkami. Mniam 🙂

Dietetyczne klopsiki z sosem pomidorowym – kalorie i wartości odżywcze dla 4 porcji

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !