Dorsz z cukinią 300 kcal

dorsz z cukinią

Dorsz z cukinią i sosem pesto – wspaniałe połączenie smaków, które ma tylko 300 kcal w porcji:)

Rybki to nieodłączny element zdrowej diety. Należy o nich pamiętać przy układaniu swojego jadłospisu niskokalorycznego. Dzisiaj połączyłam dorsza z sosem pesto. Pesto najlepiej przygotować samemu według mojego przepisu. Życzę miłego dietowania:)

Dorsz z cukinią – 2 porcje po 300 kcal

Składniki:

  • 2 filety z dorsza (200g)
  • 1 mała cukinia (300g)
  • 2 czubate łyżki zielonego sosu Pesto (50g)
  • 4 ziemniaki (280g)

Przygotowanie:

Ziemniaki ugotuj w osolonej wodzie. Każdego fileta pokrój na 3 kawałki. Dopraw solą i pieprzem, i posmaruj sosem pesto. Cukinię pokrój na cienkie plasterki.  Rybę podsmaż bez tłuszczu i dodaj plasterki cukinii. Dopraw. Smaż wszystko około 10 minut, aż mięso ryby będzie kruche.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.