Dorsz z cukinią 300 kcal

Dorsz z cukinią i sosem pesto – wspaniałe połączenie smaków, które ma tylko 300 kcal w porcji:)

Rybki to nieodłączny element zdrowej diety. Należy o nich pamiętać przy układaniu swojego jadłospisu niskokalorycznego. Dzisiaj połączyłam dorsza z sosem pesto. Pesto najlepiej przygotować samemu według mojego przepisu. Życzę miłego dietowania:)

Dorsz z cukinią – 2 porcje po 300 kcal

Składniki:

2 filety z dorsza (200g)
1 mała cukinia (300g)
2 czubate łyżki zielonego sosu Pesto (50g)
4 ziemniaki (280g)

Przygotowanie:

Ziemniaki ugotuj w osolonej wodzie. Każdego fileta pokrój na 3 kawałki. Dopraw solą i pieprzem, i posmaruj sosem pesto. Cukinię pokrój na cienkie plasterki. Rybę podsmaż bez tłuszczu i dodaj plasterki cukinii. Dopraw. Smaż wszystko około 10 minut, aż mięso ryby będzie kruche.

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !