Dietetyczny kebab wegetariański

dietetyczny kebab wegetariański

Odpowiednio przygotowany kebab naprawdę może być zdrowy i niskokaloryczny.  Zamiast mięsa dodamy do niego kotleciki z ciecierzycy – powstanie kebab w wersji wegetariańskiej. Pysznie i dietetycznie:)

Ponieważ w ostatnim poście podałam Wam przepis na falafel czyli kotlety cieciorki, dzisiaj pokażę Wam, jak można je wykorzystać do przygotowania pysznego dania obiadowego – dietetycznego kebaba wegetariańskiego. W krajach arabskich takie danie jest bardzo popularne. Naprawdę zachęcam Was do spróbowania:)

Do przygotowanie kebaba wegetariańskiego w wersji naprawdę zdrowej najlepiej wykorzystać tortillę pełnoziarnistą z mojego przepisu, wtedy kebab będzie miał trochę mniej kalorii niż podałam poniżej.  (U mnie na zdjęciu jest tortilla z białej mąki, bo danie przygotowywałam na szybko dla mojego chłopaka:) Jeżeli macie ochotę na dietetycznego kebaba z kurczakiem to przepis znajdziecie tutaj.

Dietetyczny kebab wegetariański – 1 porcja około 400 kcal

Składniki:

  • 4 kotleciki falafel przygotowane według tego przepisu
  • tortilla pełnoziarnista 60 g
  • kawałek pomidora 40 g
  • kawałek ogórka zielonego 40 g
  • kapusta biała i czerwona 50 g
  • 2 płaskie łyżki serka homogenizowanego naturalnego 30 g
  • czosnek i cebula suszona, sól, pieprz

Przygotowanie

Kotleciki falafel przygotuj według tego przepisu. Z serka homogenizowanego oraz czosnku, suszonej cebuli, pieprzu i soli przygotuj sos. Posiekaj kapusty i pokrój ogórka i pomidora w plastry.  Pełnoziarnistą tortillę podgrzej na patelni. Posmaruj sosem, dodaj pokrojone kotleciki, kapustę i pozostałe warzywa. Zawiń lekko brzegi i zwiń kebab w rulon. Gotowe:)

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !


Podsumowanie
recipe image
Przepis
Dietetyczny kebab wegetariański
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.