Fit brownie z polewą czekoladową

Z okazji nadchodzącego święta zakochanych mam dla Was przepis na pyszne czekoladowe ciasto czyli fit brownie z polewą czekoladową 🙂 Ten pyszny deser rozpali wasze zmysły 🙂

Brownie to niestety dosyć kaloryczne ciasto, ponieważ zawiera dużą ilość czekolady. Aby sprawić, by było zdrowsze, dodałam do niego oczywiście czekoladę gorzką oraz dwie zdrowe mąki: gryczaną i jaglaną. Ciasto „posłodzone” jest bananami, które dodatkowo nadają mu wilgotności.

Fit brownie jest bardzo łatwe w przygotowaniu – nawet nie musimy używać miksera – masę wystarczy wymieszać łyżką.

Czekolada to produkt znany ze swoich właściwości podnoszących libido, dlatego brownie w stylu fit idealnie pasuje na walentynkowy wieczór. Pisałam już o tym, jakie produkty podnoszą libido, ale może przypomnę…

Produkty uważane za te, które podnoszą libido to:

• Chili
• truskawki i maliny
  
• kakao i czekolada
• łosoś
• wołowina
• brzoskwinie
• jajka
• sok żurawinowy

Polecam również inne przepyszne dania i desery, które pomogą Wam stworzyć romantyczną atmosferę w walentynkowy wieczór. Np. Kremowe lody z banana>>>, sernik czekoladowy>>>, łososia z sezamem>>>, stek minutowy z sałatką>>>, frittatę z łososiem>>>

Takie pyszne i proste przepisy znajdują się w dietach, które dla Was układam>>>. W moich jadłospisach stawiam na interesujące dania oraz łatwość przygotowania. To sprawia, że moje diety są tak skuteczne. Przeczytaj więcej o tym, jak pomagam innym tutaj>>> Dietę dla osób zdrowych można zamówić tutaj>>> a dla osób chorych tutaj>>>

Polecam także przeprowadzenie darmowej analizy dietetycznej, która pomoże sprawdzić, jakie błędy żywieniowe popełniasz. Analizę można zrobić za darmo tutaj>>>

Fit brownie z polewą czekoladową – 16 porcji po około 150 kcal każda

Warto dowiedzieć się, ile dokładnie kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów powinnaś jeść. W tym pomoże Ci aplikacja Dziennik Kalorii, którą pobierzesz tutaj>>>

Składniki:

• Szklanka mąki gryczanej 130 g
• pół szklanki mąki jaglanej 60 g
• 2 dojrzałe banany 240 g
• 300 g gęstego jogurtu naturalnego (koniecznie musi być gęsty
• 120 g gorzkiej czekolady min 64 % kakao
• łyżeczka proszku do pieczenia 5 g
• 3 łyżki masła lub oleju kokosowego 30 g

Polewa:

• 50 g gorzkiej czekolady
• 2 łyżki mleka 2 % tłuszczu 30 g

Przygotowanie:

Czekoladę pokrusz i rozpuść w rondelku z dodatkiem masła. Nie zagotowuj. Ostudź. Banany zblenduj na gładką masę. W misce wymieszaj mąki z proszkiem do pieczenia, dodaj banany i jogurt naturalny oraz przestudzoną czekoladę. Wymieszaj łyżką na gładką masę. Masę przełóż na formy keksówki (ja używam silikonowej) i piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 35 minut. Po upieczeniu ciasto musi wystygnąć zanim wyjmiesz je z formy. Przygotuj polewę. Rozpuść pokruszoną czekoladę z dodatkiem mleka i polej ciasto. Możesz je udekorować malinami (zimą oczywiście polecam mrożone )

Fit brownie z polewą czekoladową – kalorie i wartości odżywcze dla 15 porcji

Dołącz do mnie na instagramie

Inne walentynkowe przepisy: