Fit curry z indyka z kalafiorem

W moim dzisiejszym poście zaproponuję Wam prostego indyka curry z kalafiorem. Będzie bardzo smacznie i aromatycznie 🙂

Kurczak lub indyk curry to dania które bardzo lubię. Tym razem do curry dodałam kalafiora – oczywiście zimą używam mrożonego.

Lubię łączyć kalafiora z sosem pomidorowym i bazylią, ale także z czosnkiem i koperkiem. Okazuje się także że świetnie pasuje do dań curry. Wypróbujcie mój przepis na kotlety mielone z kalafiorem, które są hitem na moim blogu>>>

Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo  tutaj>>>

 

Polecam także inne moje przepisy z kalafiorem:

Takie ciekawe potrawy znajdują się w dietach, które dla Was układam>>>. W moich jadłospisach stawiam na interesujące dania oraz łatwość przygotowania. To sprawia, że moje diety są tak skuteczne. Przeczytaj więcej o tym, jak pomagam innym tutaj>>> Dietę dla osób zdrowych można zamówić tutaj>>> a dla osób chorych tutaj>>>

Polecam także przeprowadzenie darmowej analizy dietetycznej, która pomoże sprawdzić, jakie błędy żywieniowe popełniasz. Analizę można zrobić za darmo tutaj>>>

A teraz gotujemy !

Fit curry z indyka z kalafiorem – 3 porcje po 440 kcal każda

Warto dowiedzieć się, ile dokładnie kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów powinnaś jeść. W tym pomoże Ci aplikacja Dziennik Kalorii, którą pobierzesz tutaj>>>

Składniki:

  • 500 g fileta z indyka
  • mały kalafior 400 g
  • 100 ml mleczka kokosowego
  • 1 cebula 100 g
  • 2 ząbki czosnku 10 g
  • łyżeczka oliwy 5 g
  • curry, ziarna kolendry kmin rzymski, sól, pieprz
  • 120 g suchego ryżu parboiled

Przygotowanie:

Ryż ugotuj z godnie z opisem na opakowaniu. Kalafiora pokrój na różyczki. Na patelni na łyżeczce oliwy podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Ciągle mieszaj, aby się nie przypaliły. Na patelnię dodaj kalafiora i odrobinę wody i duś od przykryciem przez 10 minut. Indyka pokrój na małe kawałki, oprósz curry, zmielonym kminem rzymskim oraz kolendrą, solą i pierzem. Dodaj do kalafiora i podsmaż około 10 minut. Dodaj mleczko koksowe i wymieszaj. Zjedz z ryżem. Mniam 🙂

Fit curry z indyka z kalafiorem – kalorie i wartości odżywcze dla 3 porcji

 

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Polecam inne moje dania z kalafiorem

Zupa kalafiorowa z kaszą jaglaną

Zapiekanka z kalafiorem i mięsem mielonym

Kotlety mielone z kalafiorem

Kasza gryczana z kalafiorem i cebulką

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Fit curry z indyka z kalafiorem
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.