Fit kotlety z kurczaka z cukinią i aromatycznymi ziołami

Dzisiaj polecam Wam nowy przepis na fit burgery z kurczaka z dodatkiem cukinii oraz pachnących ziół. Są przepyszne 🙂

Kotlety drobiowe cieszą się na moim blogu bardzo dużą popularnością, dlatego przedstawiam Wam nowy przepis na kotlety mielone z cukinią, parmezanem i ziołami. Ich przygotowanie jest bardzo proste, jednak potrzebujemy mielone mięso z kurczaka – najlepiej kupić je w sklepie mięsnym i porosić o zmielenie.

Moje dzisiejsze kotlety swój wyjątkowy smak zawdzięczają pachnącym przyprawom ziołowym – dodałam do nich majeranek, tymianek, oregano oraz cząber i czosnek. Mój narzeczony uwielbia wszystkie burgery, jakie robiłam , ale stwierdził, że te są najsmaczniejsze 🙂

Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo  tutaj>>>

Burgery oczywiście podsmażyłam na patelni teflonowej bez dodatku tłuszczu, dlatego są naprawdę niskokaloryczne. Podałam je z ziemniaczkami w mundurkach w tradycyjnym stylu, ale można oczywiście wybrać pełnoziarnisty ryż lub makaron

Polecam także inne moje przepisy na kotlety mielone:

Takie ciekawe potrawy znajdują się w dietach, które dla Was układam>>>. W moich jadłospisach stawiam na interesujące dania oraz łatwość przygotowania. To sprawia, że moje diety są tak skuteczne. Przeczytaj więcej o tym, jak pomagam innym tutaj>>> Dietę dla osób zdrowych można zamówić tutaj>>> a dla osób chorych tutaj>>>

Polecam także przeprowadzenie darmowej analizy dietetycznej, która pomoże sprawdzić, jakie błędy żywieniowe popełniasz. Analizę można zrobić za darmo tutaj>>>

A teraz gotujemy !

Fit kotlety z kurczaka z cukinią i aromatycznymi ziołami – 4 porcje po 380 kcal każda

Warto dowiedzieć się, ile dokładnie kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów powinnaś jeść. W tym pomoże Ci aplikacja Dziennik Kalorii, którą pobierzesz tutaj>>>

Składniki:

  • 500 g mielonego mięsa z piersi kurczaka
  • nieduża cukinia 300 g
  • 1 cebula 200 g
  • 1 jajko
  • 2 ząbki czosnku 10 g
  • 50 g startego na tarce parmezanu
  • sól, pieprz, majeranek, oregano, tymianek, cząber
  • 600 g ziemniaków

Przygotowanie:

Ziemniaki ugotuj w mundurkach. Cebulę pokrój w kostkę, a cukinię zetrzyj na tarce z grubymi oczkami.  Podduś cebulę i cukinię na patelni z dodatkiem wody, aż zmięknie i ostudź. W misce wymieszaj mięso z jajkiem i startym na tarce parmezanem. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek oraz ostudzoną cukinię z cebulką. Dopraw solą i pieprzem, majerankiem, oregano, tymiankiem i cząbrem i dokładnie wymieszaj. Formuj burgery i smaż je na patelni bez tłuszczu z obu stron, aż będą rumiane. Zjedz z ziemniakami w mundurkach lub z ryżem czy makaronem. Smacznego 🙂

 

Fit kotlety z kurczaka z cukinią i aromatycznymi ziołami – kalorie i wartości odżywcze dla 4 porcji

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Polecam inne moje przepisy na kotlety

 

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Fit kotlety z kurczaka z cukinią i aromatycznymi ziołami
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 3 Review(s)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.