Fit kotlety mielone z serem feta w greckim stylu

Kotlety mielone w stylu fit to ulubione danie wielu moich Czytelników. Dlatego proponuję kolejny przepis na burgery z serem feta i greckimi ziołami. Będzie pysznie 🙂

Gdy byłam dzieckiem nie lubiłam kotletów mielonych, ale teraz mam o nich zupełnie inne zdanie. To pewnie dlatego, że doprawiam je po swojemu, przygotowuję je z mięsa drobiowego oraz dodaję do nich warzywa 🙂 Co więcej smażę je zupełnie bez tłuszczu. Te zabiegi sprawiają, że moje kolety są bardzo smaczne, ale także zdrowe.

Proponowałam Wam już wiele wersji burgerów drobiowych – polecam kotlety z kalafiorem i koperkiem>>>, burgery z brokułami i curry>>>, a także kotlety z bakłażanem>>>. A dzisiaj grecka wersja mielonych – z dodatkiem sera feta, oliwek i aromatycznych ziół. Kotlety doprawiłam świeżą miętą, oregano, tymiankiem, cząbrem i bazylią oraz oczywiście czosnkiem.

Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo  tutaj>>>

Takie pyszne przepisy jak dzisiejsze kotlety znajdują się w dietach, które dla Was układam. Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, przeczytaj więcej o moich dietach>>>

Fit kotlety mielone z serem feta w greckim stylu – 4 porcje po 370 kcal

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie

Składniki:

  • 500 g piersi z kurczaka
  • 1 jajko
  • 3 plastry sera feta light 60 g
  • garść oliwek 30 g
  • 1 cebula 200 g
  • garść świeżych listków mięty 2 g
  • 160 g ryżu parboiled
  • sól, pieprz, tymianek, oregano, cząber, bazylia

Przygotowanie:

Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Cebulę pokrój w kostkę i podduś na patelni z dodatkiem wody, aż zmięknie i ostudź. W misce wymieszaj mięso z jajkiem i pokruszonym serem feta oraz pokrojonymi w plasterki oliwkami. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek oraz ostudzoną cebulkę. Dopraw solą i pieprzem, oregano, tymiankiem, cząbrem, bazylią oraz posiekanymi listkami mięty i dokładnie wymieszaj. Formuj burgery i smaż je na patelni bez tłuszczu z obu stron, aż będą rumiane. Zjedz z ryżem.

Fit kotlety mielone z serem feta w greckim stylu – kalorie i wartości odżywcze dla 4 porcji

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Fit kotlety mielone z serem feta w greckim stylu
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 2 Review(s)

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie opublikowany. Pola wymagane są zaznaczone gwiazdką *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.