Kurczak po marokańsku 300 kcal

Kurczak po marokańsku to bardzo ciekawa propozycja dania z kurczakiem, którą przesłała mi Ania. Bogactwo warzyw sprawia, że danie jest sycące, chociaż ma tak mało kalorii:) polecam:)

Przepis na kurczaka po marokańsku zajął drugie miejsce w konkursie na dietetyczne danie:)

Do przygotowania kurczaka po marokańsku będziemy potrzebować odrobinę sosu tabasco – doda potrawie charakterystycznej pikanterii. Wykorzystamy także zdrowy bulion z mojego przepisu, dla dodania aromatu. Sposób przyrządzania bulionu znajdziesz TUTAJ. Kurczaka po marokańsku najlepiej zjeść z kaszką kus kus ale można również skusić się na pełnoziarnisty ryż. Zapraszam na dietetyczną ucztę po marokańsku:)

Właśnie z takich pysznych przepisów układam dla Was diety odchudzające. Więcej o moich dietach przeczytasz tutaj>>>

Kurczak po marokańsku – 6 porcji po około  330 kcal każda

Jeżeli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść, skorzystaj z aplikacji, która wyliczy to za Ciebie>>>

Składniki:

• 3 filety z kurczaka 600 g
• 2 papryki czerwone 400 g
• 4 marchewki 400 g
• 1 cukinia 400 g
• 1 cebula 100 g
• 5 suszonych moreli
• 500 ml bulionu przygotowanego według tego przepisu
• łyżeczka oleju 5 g
• 6 kropli sosu tabasco
• 210 g kaszy kus kus (waga przed przyrządzeniem)
• 3 ząbki czosnku
• sól, pieprz, cynamon, papryka słodka

Przygotowanie:

Kurczaka pokrój w małe paseczki, oprósz solą i pieprzem oraz papryką. Cebulę pokrój w kostkę, a czosnek przeciśnij przez praskę. Podsmaż na łyżeczce oliwy kurczaka, czosnek i cebulę. Marchewkę obierz i pokrój w słupki. Paprykę pokrój w paseczki, a cukinię w półplasterki lub kostkę. Gdy kurczak się podsmaży, dodaj warzywa i smaż około 5 minut. Następnie dodaj pokrojone w paseczki morele, sos tabasco oraz przyprawy, zalej wszystko bulionem. Duś około 15 minut. Danie podawaj z kaszą kus kus przygotowaną zgodnie z opisem na opakowaniu. Smacznego:)

Z moich przepisów możesz ułożyć swoją własną dietę odchudzającą o wybranej wartości energetycznej. Jak to zrobić przeczytasz w zakładce dieta. Życzę miłego dietowania:)

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !