Lekkie dipy jogurtowe – zimne sosy do przekąsek

Publikuję dzisiaj przepisy na niskokaloryczne dipy do przekąsek, które są idealne na każdą imprezę. Moje zimne sosy jogurtowe są łatwe do przygotowania, pyszne i zdrowe:)

Lekkie dipy przygotowałam na bazie jogurtu greckiego, który ma odpowiednio gęstą konsystencję. Wybrałam jogurt zawierający 3,5 % tłuszczu, ale jeżeli zależy Wam na jak najniższej wartości energetycznej dipów, możecie wybrać chudszy jogurt.

Lekkie zimne sosy jogurtowe powstają przez zwykłe wymieszanie lub zblendowanie wszystkich składników, dlatego są naprawdę ekspresowe w przygotowaniu. Polecam je do przekąsek takich jak świeży ogórek, marchewka lub seler pokrojone w słupki.

Polecam też promocję na moje diety. Tylko do końca grudnia 1 dodatkowy tydzień diety gratis!

Oto moje 4 smaczne propozycje na dipy jogurtowe

Cztery lekkie dipy jogurtowe – zimne sosy do przekąsek

Lekki dip pomidorowy – całość ma około 90 kcal (110 g)

Składniki:

• 100 g jogurtu naturalnego typu greckiego
• 10 g koncentratu pomidorowego
• ząbek czosnku
• bazylia, oregano, odrobina tymianku, sól, świeżo mielony pieprz

Przygotowanie:

Jogurt wymieszaj z koncentratem pomidorowym, przeciśniętym przez praskę czosnkiem i dopraw ziołami, solą i pieprzem.

Lekki dip z tuńczyka – całość ma około 200 kcal (250 g)

Składniki:

• 100 g jogurtu naturalnego
• puszka tuńczyka w sosie własnym 100 g
• łyżka kaparów 10 g
• mały kawałek cebuli 20 g
• łyżka dietetycznego majonezu z tego przepisu 20 g
• świeżo mielony pieprz, trochę soli

Przygotowanie:

Wszystkie składniki włóż do miski i zblenduj na gładką masę. Dopraw lekko solą (tuńczyk już jest słony) i pieprzem.

Lekki dip czosnkowy – całość ma około 80 kcal (100g)

Składniki:

• 100 g jogurtu naturalnego typu greckiego
• ząbek czosnku
• cebula suszona, świeżo mielony pieprz kolorowy, sól morska, odrobina chili

Przygotowanie:

Wymieszaj jogurt z przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku, dopraw solą, pieprzem, cebulą i chili

Zdrowy dip z awokado – całość ma około 250 kcal (250 g)

Składniki:

• 1 małe awokado 100 g
• 100 g jogurtu naturalnego typu greckiego
• kawałek cebuli 20 g
• łyżeczka posiekanej pietruszki
• 2 łyżki soku z cytryny
• sól, świeżo mielony pieprz

Przygotowanie:

Awokado przekrój na pół, wydrąż miąższ łyżeczką i skrop sokiem z cytryny. Dodaj jogurt i cebulę i zblenduj na gładką masę. Dopraw solą, pieprzem i natką pietruszki.

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !