Lekkie dipy jogurtowe – zimne sosy do przekąsek
Publikuję dzisiaj przepisy na niskokaloryczne dipy do przekąsek, które są idealne na każdą imprezę. Moje zimne sosy jogurtowe są łatwe do przygotowania, pyszne i zdrowe:)
Lekkie dipy przygotowałam na bazie jogurtu greckiego, który ma odpowiednio gęstą konsystencję. Wybrałam jogurt zawierający 3,5 % tłuszczu, ale jeżeli zależy Wam na jak najniższej wartości energetycznej dipów, możecie wybrać chudszy jogurt.
Lekkie zimne sosy jogurtowe powstają przez zwykłe wymieszanie lub zblendowanie wszystkich składników, dlatego są naprawdę ekspresowe w przygotowaniu. Polecam je do przekąsek takich jak świeży ogórek, marchewka lub seler pokrojone w słupki.
Polecam też promocję na moje diety. Tylko do końca grudnia 1 dodatkowy tydzień diety gratis!
Oto moje 4 smaczne propozycje na dipy jogurtowe
Cztery lekkie dipy jogurtowe – zimne sosy do przekąsek
Lekki dip pomidorowy – całość ma około 90 kcal (110 g)
Składniki:
- 100 g jogurtu naturalnego typu greckiego
- 10 g koncentratu pomidorowego
- ząbek czosnku
- bazylia, oregano, odrobina tymianku, sól, świeżo mielony pieprz
Przygotowanie:
Jogurt wymieszaj z koncentratem pomidorowym, przeciśniętym przez praskę czosnkiem i dopraw ziołami, solą i pieprzem.
Lekki dip z tuńczyka – całość ma około 200 kcal (250 g)
Składniki:
- 100 g jogurtu naturalnego
- puszka tuńczyka w sosie własnym 100 g
- łyżka kaparów 10 g
- mały kawałek cebuli 20 g
- łyżka dietetycznego majonezu z tego przepisu 20 g
- świeżo mielony pieprz, trochę soli
Przygotowanie:
Wszystkie składniki włóż do miski i zblenduj na gładką masę. Dopraw lekko solą (tuńczyk już jest słony) i pieprzem.
Lekki dip czosnkowy – całość ma około 80 kcal (100g)
Składniki:
- 100 g jogurtu naturalnego typu greckiego
- ząbek czosnku
- cebula suszona, świeżo mielony pieprz kolorowy, sól morska, odrobina chili
Przygotowanie:
Wymieszaj jogurt z przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku, dopraw solą, pieprzem, cebulą i chili
Zdrowy dip z awokado – całość ma około 250 kcal (250 g)
Składniki:
- 1 małe awokado 100 g
- 100 g jogurtu naturalnego typu greckiego
- kawałek cebuli 20 g
- łyżeczka posiekanej pietruszki
- 2 łyżki soku z cytryny
- sól, świeżo mielony pieprz
Przygotowanie:
Awokado przekrój na pół, wydrąż miąższ łyżeczką i skrop sokiem z cytryny. Dodaj jogurt i cebulę i zblenduj na gładką masę. Dopraw solą, pieprzem i natką pietruszki.
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !






Leave a Reply