Nuggetsy – przepis niskokaloryczny

dietetyczne nuggetsy

Jeżeli macie ochotę na nuggetsy to polecam Wam dzisiejszy przepis! Specjalnie dla moich Czytelniczek przedstawiam nuggetsy z kurczaka w wersji light:)

 


Tradycyjne nuggetsy są smażone na tłuszczu i mają bardzo ciężką panierkę. Zobaczcie, co zrobiłam, aby nuggetsy przerobić na danie zdrowe i niskokaloryczne:)

Dietetyczne nuggetsy przepis – 2 porcje po 350 kcal

Składniki:

  • Duży filet z kurczaka (lub dwa małe) – 300g
  • 120 g szklanki maślanki 0,5 %
  • 30 g szklanki płatków pszennych pełnoziarnistych
  • 2 łyżki mąki pszennej 30 g
  • Łyżeczka oliwy z oliwek 5 g
  • 3 łyżki sosu słodkiego chilli 60 g
  • wybrana przyprawa (do kurczaka, do grilla, lub curry)

Przygotowanie:

Wymieszaj maślankę z 2 łyżkami sosu chilli. W mieszance tej zanurz pokrojonego na małe kawałki kurczaka, przykryj i odstaw do lodówki  na 4 godziny. Rozgrzej piekarnik do 200 stopni. Płatki bardzo drobno pokrusz, wsyp do płaskiego talerza i wymieszaj z mąką i  łyżeczką przyprawy np. do kurczaka, do grilla lub curry. Kawałki kurczaka dokładnie obtocz w płatkach. Połóż kawałki kurczaka na blasze do pieczenia pokrytej papierem do pieczenia. Spryskaj kurczaka oliwą. Piecz kurczaka 20 minut, potem obróć, spryskaj oliwą i piecz jeszcze 20 minut. Podawaj z pozostałym sosem chilli.

Oto mój sposób na nuggetsy – przepis ten to niecałe 300 kcal w porcji, dużo cennego białka i bogactwo błonnika. Jak widać nawet nuggetsy, które słyną z bycia tłustym daniem, mogą być dietetyczne i pyszne. Życzę miłego dietowania!

Wypróbuj inne dietetyczne obiady i podziel się swoją opinią!

 

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.