Pyszne śniadanie fit – frittata z suszonymi pomidorami i oliwkami

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, dlatego podsuwam Wam kolejny pomysł na poranną ucztę fit. Polecam frittatę z suszonymi pomidorami i oliwkami. Mniam 🙂

Na moim blogu znajdziecie wiele przepisów na zdrowe śniadanie, które doda Wam energii na cały dzień. Dzisiaj czas na kolejny ciekawy pomysł na przyrządzenie jajek.

Połączyłam je z suszonymi pomidorami oraz oliwkami i bazylią. Wyszło pysznie, a przy okazji szybko i prosto. Inne przepisy na pyszne dania z jajkami znajdziecie tutaj>>> Jajka to źródło pełnowartościowego białka o wielu witamin. Zawiera witaminy A, D, E i K oraz cenne witaminy i minerały.

Polecam Wam również frittatę z dodatkiem łososia>>> omlet ze szpinakiem i pomidorkami koktajlowymi>>> frittatę z botwinką i serem feta>>>

Takie pyszne i proste przepisy znajdują się również w jadłospisach, które dla Was układam>>> Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, przeczytaj więcej o moich dietach>>>

Pyszne śniadanie fit – frittata z suszonymi pomidorami i oliwkami – 3 porcje po około 300 kcal każda

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie

Składniki:

4 jajka
2 łyżki mleka 2 % tłuszczu
3 suszone pomidory odsączone z oliwy 60 g
garść oliwek 50 g
ząbek czosnku 5 g
pół kuli mozzarelli light
3 kromki chleba graham 120 g
sól, pieprz, bazylia

Przygotowanie:

Jajka roztrzep widelcem z dodatkiem mleka, dopraw solą, pieprzem i bazylią oraz przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Przelej do naczynia do zapiekania lub specjalnej patelni. Dodaj pokrojone w paski suszone pomidory, pokrojone w plasterki oliwki oraz kawałki sera mozzarella. Zapiekaj w temperaturze 180 stopni przez 20 minut. Zjedz z chlebem graham. Szybko i pysznie 🙂

Pyszne śniadanie fit – frittata z suszonymi pomidorami i oliwkami- kalorie i wartości odżywcze dla 3 porcji

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !