Szybka pizza na tortilli z pieczarkami i kurczakiem

Mam dla Was kolejny, bardzo ciekawy przepisy na pizzę na tortilli. Tym razem z kurczakiem, pieczarkami i sosem jogurtowym. Polecam 🙂

Pizza nie kojarzy się nam ze zdrowym daniem, ale w prosty sposób możemy sprawić, aby stała się posiłkiem dozwolonym na diecie. Co zrobić aby pizza była fit?

Nie należy stosować dużej ilości sera żółtego – ja dodaję do pizzy ser mozzarella albo niedużą ilość parmezanu, który jest bogaty w wapń. Pizzę należy przygotować na spodzie pełnoziarnistym. Możesz upiec ciasto pełnoziarniste na pizzę z mojego przepisu>>> lub wykorzystać pełnoziarnisty placek tortilla. Do zdrowej pizzy dodajemy niskokaloryczne dodatki – chudą szynkę z kurczaka lub indyka, pierś z kurczaka podsmażoną na łyżeczce oliwy, tuńczyka z wody oraz warzywa – pomidory, oliwki, kukurydzę, szparagi, pieczarki lub inne. Sos do pizzy nie powinien zawierać śmietany a jogurt naturalny.

W dzisiejszym przepisie przygotowałam sos jogurtowy, który zagęściłam jajkiem, ponieważ sam jogurt puszcza za dużo wody podczas pieczenia i placek tortilla staje się zbyt wilgotny i nie przypomina spodu do pizzy. Mój sos jogurtowy doprawiam czosnkiem oraz tymiankiem , które świetnie podkreślają smak pieczarek.

Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo  tutaj>>>

Kurczaka do fit pizzy podsmażyłam na łyżeczce oliwy i ważne jest, aby odparować z niego całą wodę – aby placek tortilla nie był zbyt wilgotny po upieczeniu. Z podanego przepisu wychodzą 2 pizze, a porcja to pół pizzy.

 Polecam inne moje pizze na tortilli:

pizza z tuńczykiem i kukurydzą>>>

pizza z szynką, mozzarellą i oliwkami>>>

pizza ze szparagami i szynką>>>

Takie ciekawe potrawy znajdują się w dietach, które dla Was układam>>>. W moich jadłospisach stawiam na interesujące dania oraz łatwość przygotowania. To sprawia, że moje diety są tak skuteczne. Przeczytaj więcej o tym, jak pomagam innym tutaj>>> Dietę dla osób zdrowych można zamówić tutaj>>> a dla osób chorych tutaj>>>

Polecam także przeprowadzenie darmowej analizy dietetycznej, która pomoże sprawdzić, jakie błędy żywieniowe popełniasz. Analizę można zrobić za darmo tutaj>>>

Szybka pizza na tortilli z pieczarkami i kurczakiem – 2 pizze po około 600 kcal każda. Porcja to pół pizzy czyli około 300 kcal

Warto dowiedzieć się, ile dokładnie kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów powinnaś jeść. W tym pomoże Ci aplikacja Dziennik Kalorii, którą pobierzesz tutaj>>>

Składniki na 2 pizze:



  • 6 pieczarek 120 g
  • duży filet z kurczaka 300 g
  • 100 g jogurtu naturalnego gęstego
  • 1 jajko
  • 2 tortille pełnoziarniste 120 g
  • 50 g sera parmezan
  • łyżka soku z cytryny
  • 2 ząbki czosnku
  • sól, pieprz tymianek
  • łyżeczka oliwy 5 g

Przygotowanie:

Nastaw piekarnik na 200 stopni. Kurczaka pokrój na małe kawałki, oprósz solą i pieprzem. Przełóż na patelnię posmarowaną oliwą, dodaj sok z cytryny oraz przeciśnięty przez praskę 1 ząbek czosnku i podsmaż. Smaż tak długo, aż odparuje woda. Wymieszaj jogurt z jajkiem, przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku, solą, pieprzem i tymiankiem. Posmaruj placki tortilla sosem jogurtowym i połóż na nich kawałki ostudzonego kurczaka, plasterki pieczarek i posyp startym parmezanem. Piecz w piekarniku 20 minut każdą pizzę.

Szybka pizza na tortilli z pieczarkami i kurczakiem– kalorie i wartości odżywcze dla 4 porcji

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Polecam inne moje fit pizze

Pizza na tortilli z szynką i mozzarellą

Pizza na tortilli ze szparagami

Pizza na tortilli z tuńczykiem i kukurydzą

Pizza z patelni z fetą, oliwkami i jarmużem

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Szybka pizza na tortilli z pieczarkami i kurczakiem
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 2 Review(s)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.