Tuńczyk w sosie pesto 400 kcal

Tuńczyk w sosie pesto

Tuńczyk to ryba, która zawiera dużo cennego białka i ma mało kalorii, dlatego chętnie wprowadzam ją do diety. Szkoda, że trudno jest kupić świeżego tuńczyka i musimy się zadowalać tym w puszce:(

Ostatnio wpadłam na pomysł połączenia tuńczyka z sosem pesto i pieczarkami. To naprawdę wyjątkowo smaczne danie, które zaskoczy Was wspaniałym włoskim aromatem:)

Tuńczyk w sosie pesto – 2 porcje

Składniki:

  • Puszka tuńczyka w sosie własnym 100g
  • 200 g pieczarek
  • 1 cebula 100 g
  • 3 łyżki jogurtu naturalnego 60g
  • 2 czubate łyżki zielonego sosu Pesto domowej roboty (50g)
  • Łyżeczka oliwy z oliwek 5 g
  • Sól, pieprz kolorowy
  • 100 g makaronu pełnoziarnistego lub z pszenicy durum

Przygotowanie:

Makaron ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na oliwie. Dodaj pokrojone w plasterki pieczarki i dopraw małą ilością soli i pieprzem. Duś, aż pieczarki zmiękną. Dodaj odsączonego z wody tuńczyka i sos Pesto.. Wymieszaj dokładnie i podgrzej. Polej jogurtem przed podaniem. Gotowe!

Życzę miłęgo dietowania:)

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Tuńczyk w sosie pesto
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie opublikowany. Pola wymagane są zaznaczone gwiazdką *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.