Dietetyczna sałatka gyros kalorie 300 kcal

DIETETYCZNA SAŁATKA GYROS (2)

Sałatka gyros jest jedną z najpopularniejszych sałatek, niestety w tradycyjnej wersji zbyt kaloryczna dla osób odchudzających się. Dlatego właśnie spróbowałam zmniejszyć jej wartość energetyczną i tak powstała dietetyczna sałatka gyros


Sałatka gyros w tradycyjnej wersji jest prawdziwą bombą kaloryczną! Podsmażane mięso z majonezem i dużą ilością słodkiej kukurydzy nie nastraja zbyt pozytywnie. Jeśli dietujesz i dbasz o szczupłą sylwetkę, to skorzystaj z mojego przepisu na dietetyczną sałatkę gyros i przekonaj się, że nie musisz rezygnować z dań, które najbardziej lubisz!

Dieta odchudzająca jest najbardziej skuteczna, gdy jest zbliżona do naszej standardowej diety i jak najbardziej odpowiadająca naszym upodobaniom kulinarnym. Wtedy łatwo jest ją utrzymać i schudnąć skutecznie.

Oto, co zrobiłam, aby sałatka gyros stała się zdrową przekąską. Żeby sałatka gyros była mniej tłusta, kurczaka będziemy podsmażać bez oleju na nieprzywierającej patelni oraz zmniejszymy ilość majonezu i zastąpimy go jogurtem. Polecam wszystkim chętnym również użycie dietetycznego majonezu z mojego przepisu>>>. Wykorzystamy mniejszą ilość kukurydzy, która ma wysoki indeks glikemiczny. Kurczaka trzeba dobrze doprawić, aby zapewnił sałatce wyraźny smak.


Dietetyczna sałatka gyros kalorie w porcji 200 kcal

z podanych składników otrzymasz 4 duże porcje

Składniki:

  • Filet z kurczaka 500g (2-3 filety)
  • Pół dużej kapusty pekińskiej
  • 50 g białej części pora
  • 3 ogórki konserwowe
  •  6 łyżek kukurydzy
  • Przyprawa gyros
  • 10 łyżek dietetycznego majonezu z serka homogenizowanego z tego przepisu>>> 200 g

Przygotowanie:

Fileta z kurczaka pokrój w kostkę i podsmaż bez dodatku oleju na nieprzywierającej patelni – smaż po przykryciem, aby był soczysty. Pod koniec smażenia dodaj przyprawę gyros (dużą ilość, aby sałatka miała wyraźny smak – ponieważ dodajemy do niej mało majonezu lub tylko majonez dietetyczny). Ostudź. W tym czasie pokrój pora w talarki, a ogórki w małą kotkę. Kapustę poszatkuj na cienkie paski.  Wymieszaj majonez z jogurtem i ketchupem domowej roboty (lub tylko majonez dietetyczny z ketchupem). Kurczaka wyłóż na dnie miski, polej częścią sosu. Następnie wyłóż pora, polej sosem, potem ogórki i ponownie sos oraz kukurydzę i sos. Na wierzch wyłóż kapustę i posmaruj resztą sosu. Możesz  udekorować  sałatkę ogórkami lub kukurydzą.

 Spróbuj również innych dietetycznych sałatek!

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Dietetyczna sałatka gyros
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie publikowany. Pola wymagane są oznaczone gwiazdką *