Cukinia z kurczakiem 300 kcal

cukinia z kurczakiem (2)

Cukinia to wyjątkowe warzywo, które powinno zagościć na stołach wszystkich osób będących na diecie:) Ma wspaniały smak, bardzo mało kalorii i mnóstwo witamin!


Cukinia ma zaledwie 15 kcal w 100g! Duża cukinia waży około 500g. Jest świetnym źródłem witaminy A, zawiera również witaminę C i witaminy z grupy B oraz minerały: potas fosfor, wapń i żelazo.

Skosztuj pysznych, zdrowych i niskokalorycznych dań z cukinią!

Dietetyczna cukinia z mielonym kurczakiem – 2 porcje po 300 kcal (lub 3 małe porcje po 200 kcal)

Składniki:

  • 200 g mielonego fileta z kurczaka
  • 1 mała cukinia 300 g
  • Duży pomidor 220 g
  • Cebula 100 g
  • 80 g makaronu pełnoziarnistego
  • 2 ząbki czosnku
  • Sól, pieprz do smaku, bazylia, oregano

Przygotowanie:

Fileta z kurczaka zmieli lub drobno pokrój, doprawi solą, pieprzem i zgniecionym ząbkiem czosnku. Cebulę pokrojoną w kostkę podsmaż na nieprzywierającej patelni, ciągle mieszając, żeby się nie przypaliła i dodaj kurczaka. Smaży kilka minut. Dodaj pokrojoną w kostkę cukinię. Pomidora sparzy, obierz ze skórki, pokrój w kostkę  i dodaj do mięsa. Dopraw solą i pieprzem oraz bazylią i oregano. Duś 15 minut. Pod koniec duszenia dodaj zgnieciony drugi ząbek czosnku. Zjedz z ugotowanym ale dente makaronem.

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !


 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.