Cukinia z kurczakiem 300 kcal
Cukinia to wyjątkowe warzywo, które powinno zagościć na stołach wszystkich osób będących na diecie:) Ma wspaniały smak, bardzo mało kalorii i mnóstwo witamin!
Cukinia ma zaledwie 15 kcal w 100g! Duża cukinia waży około 500g. Jest świetnym źródłem witaminy A, zawiera również witaminę C i witaminy z grupy B oraz minerały: potas fosfor, wapń i żelazo.
Skosztuj pysznych, zdrowych i niskokalorycznych dań z cukinią!
Dietetyczna cukinia z mielonym kurczakiem – 2 porcje po 300 kcal (lub 3 małe porcje po 200 kcal)
Składniki:
- 200 g mielonego fileta z kurczaka
- 1 mała cukinia 300 g
- Duży pomidor 220 g
- Cebula 100 g
- 80 g makaronu pełnoziarnistego
- 2 ząbki czosnku
- Sól, pieprz do smaku, bazylia, oregano
Przygotowanie:
Fileta z kurczaka zmieli lub drobno pokrój, doprawi solą, pieprzem i zgniecionym ząbkiem czosnku. Cebulę pokrojoną w kostkę podsmaż na nieprzywierającej patelni, ciągle mieszając, żeby się nie przypaliła i dodaj kurczaka. Smaży kilka minut. Dodaj pokrojoną w kostkę cukinię. Pomidora sparzy, obierz ze skórki, pokrój w kostkę i dodaj do mięsa. Dopraw solą i pieprzem oraz bazylią i oregano. Duś 15 minut. Pod koniec duszenia dodaj zgnieciony drugi ząbek czosnku. Zjedz z ugotowanym ale dente makaronem.
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
Leave a Reply