Dietetyczny słodki serek homogenizowany na różne sposoby

Owocowe serki homogenizowane dostępne w sklepach niestety zawierają bardzo dużo cukru. Ponieważ taki serek jest bardzo wygodną i szybką przekąską, postanowiłam zaproponować Wam 3 sposoby na przygotowanie serka homogenizowanego w wersji dietetycznej czyli bez cukru:)

 

Moje ulubione wersje serka homogenizowanego to serek owocowy np. z truskawkami, serek waniliowy z rodzynkami i serek kokosowo migdałowy. W każdym z tych serków będziemy stosować stewię zamiast cukru. Ja wybrałam serek homogenizowany naturalny o zawartości tłuszczu wynoszącej 3 %, ale oczywiście można użyć mniej tłustego serka.

Nie przepadam za mocno odtłuszczonymi serkami  – za bardzo czuć je niskokalorycznością. Serek homogenizowany naturalny jest oczywiście bogaty w białko, dlatego warto go stosować w diecie. Oto moje trzy sposoby na pyszne serki w wersji bez cukru.

Serek homogenizowany z truskawkami 150 kcal

Składniki:

• 150 g serka homogenizowanego naturalnego 3 % tłuszczu
• 4 truskawki 80g (maliny, jagody, poziomki do wyboru)
• tabletka stewii

Przygotowanie:

Truskawki zmiksuj blenderem lub rozgnieć łyżeczką – w zależności od tego, czy wolisz mniejsze, czy większe kawałki owoców w serku. Serek dosłodź stewią do smaku (najlepiej rozpuść tabletkę w odrobinie wody). Dodaj truskawki i wymieszaj.

 

Serek homogenizowany waniliowy z rodzynkami – 160 kcal

Składniki:

• 150 g serka homogenizowanego naturalnego 3 % tłuszczu
• 10 g rodzynek – niecała łyżka
• tabletka stewii
  
• laska wanilii lub aromat waniliowy

Przygotowanie:

Serek wymieszaj z rozpuszczoną stewią i rodzynkami, dodaj wanilię. Poczekaj, aż rodzynki napęcznieją. Jeżeli są miękkie, nie musisz czekać:)

 

Serek homogenizowany kokosowo – migdałowy – 190 kcal

Składniki:

• 150 g serka homogenizowanego naturalnego
• łyżeczka wiórek kokosowych
• łyżeczka płatków migdałowych
• aromat migdałowy – opcjonalnie
• tabletka stewii

Przygotowanie:

Wymieszaj wszystkie składniki i ciesz się pyszną przekąską:) Ta wersja serka ma nieco więcej kalorii, ale jest sycącą i bogatą w witaminy przekąską, która z łatwością zaspokoi głód między głównymi posiłkami.

 

 Tak przygotowany serek homogenizowany można zamknąć w plastikowym pojemniczku i zabrać ze sobą do pracy lub szkoły na drugie śniadanie. Czekam na Wasze propozycje słodkich, zdrowych serków homogenizowanych:)

A z okazji zbliżającej się majówki życzę udanego wypoczynku i wspaniałej pogody:)

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !