Ekspresowy makaron z dorszem po włosku

W dzisiejszym wpisie zaproponuję Wam prawdziwie letnie smaki śródziemnomorskie. Zapraszam na pyszne spaghetti z dorszem, które przygotujecie w 15 minut 🙂 Mniam 🙂

Połączenie makaronu spaghetti z rybą to zdecydowanie włoski specjał. Wypróbowałam, jak w tym wydaniu sprawdzi się dorsz i wierzcie mi, że danie jest przepyszne:) a najważniejsze, że jest tak proste w przygotowaniu i bogate w składniki odżywcze.

Dorsz to chuda ryba, która dostarcza dużą dawkę pełnowartościowego białka, dlatego idealnie nadaje się dla osób będących na diecie. W połączeniu z aromatycznymi ziołami – rozmarynem, tymiankiem, bazylią i oregano tworzy wspaniałą kompozycję smakową, która może Was trochę zaskoczyć.

Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo  tutaj>>>

Polecam Wam także inne moje przepisy na dania z dorszem>>>, które pojawiają się także w dietach odchudzających, które dla Was układam. Więcej o tym jak pomagam innym w odchudzaniu, przeczytasz tutaj>>>

Ekspresowy makaron z dorszem po włosku – 2 porcje po niecałe 400 kcal każda

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie

Składniki:

  • 300 g świeżego dorsza
  • 400 g przecieru pomidorowego
  • 1 cebula 200 g
  • 2 ząbki czosnku 10 g
  • 2 gałązki rozmarynu
  • 80 g makaronu spaghetti pełnoziarnistego lub z pszenicy durum
  • łyżka oliwy 10 g
  • kilka pomidorków do dekoracji 50 g
  • sól, pieprz, bazylia, oregano, tymianek

Przygotowanie:

Ugotuj makaron al dente zgodnie z opisem na opakowaniu. Cebulę pokrój w małą kostkę i podsmaż ją na patelni na łyżeczce oliwy ciągle mieszając, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i smaż jeszcze chwilę. Dodaj przecier pomidorowy oraz rozmaryn. Duś chwilę, aż sok się zredukuje. Dodaj umytego i pokrojonego w kostkę dorsza oraz przyprawy i duś 5-10 minut. Gotowe:) Danie podawaj z makaronem i pomidorkami koktajlowymi

Ekspresowy makaron z dorszem po włosku – kalorie i wartości odżywcze dla 2 porcji

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Ekspresowy makaron z dorszem po włosku
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 2 Review(s)

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie opublikowany. Pola wymagane są zaznaczone gwiazdką *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.