Jogurtowy kurczak z grilla 300 kcal
Potrawy z grilla są niezwykle smaczne i bardzo łatwo przygotować je w wersji bez tłuszczu. W trzech kolejnych wpisach przedstawię Wam ciekawe pomysły na kurczaka, ziemniaki i warzywa z grilla. Zaczynamy od mięska!
Fileta z kurczaka można w prosty sposób przyrządzić na grillu. Ja uwielbiam grillowanego kurczaka w marynacie jogurtowej.
Kurczak w marynacie jogurtowej – 2 filety po 280 kcal każdy
Składniki:
- 2 filety z kurczaka 400 g
- 100 g naturalnego jogurtu
- ¼ szklanki soku pomarańczowego (bez cukru, najlepiej świeżo wyciśniętego) 60 g
- Ząbek czosnku
- łyżka musztardy 20 g
- łyżka miodu 15 g
- Gałązka świeżej szałwii
- Sól, pieprz
Przygotowanie:
Tego kurczaka musisz zamarynować na kilka godzin przed planowanym grillem.
Mięso umyj, osusz, natrzyj solą i pieprzem. Przygotuj marynatę z jogurtu wymieszanego z sokiem pomarańczowym, musztardą, miodem, zgniecionym ząbkiem czosnku i posiekaną szałwią. Natrzyj nią filety i wstaw do lodówki na kilka godzin. Piecz na grillu, smarując pozostałą marynatą.
W kolejnych postach podam przepisy na pyszne ziemniaki i warzywa z grilla, abyście mogły skomponować pełnowartościowy dietetyczny obiad prosto z rusztu!
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
Leave a Reply