Meksykański kurczak na szybko w stylu fit

Wiem, jak bardzo uwielbiacie ekspresowe dania, które przychodzą Wam na ratunek zawsze, gdy jesteście zabiegani. Dlatego dzisiaj przedstawiam Wam szybkiego kurczaka po meksykańsku w wersji fit.

Dania meksykańskie zawierają przyprawy, korzystnie wpływające na przemianę materii, dlatego polecam je osobom, które mają spowolniony metabolizm. Zazwyczaj dodajemy do nich także fasolę, która zawiera dużą dawkę błonnika oraz cenne białko roślinne.

W przepisie podałam fasolę z puszki, aby obiad był naprawdę ekspresowy, ale oczywiście można użyć fasolę suszoną, którą należy wcześniej namoczyć i zostawić na noc.

Do dania użyłam mielonego kurczaka – najlepiej poprosić o jego zmielenie w sklepie. Wykorzystanie mielonego drobiu znacznie przyspiesza przygotowanie obiadu. Składniki dzisiejszego przepisu są bardzo proste i tak naprawdę to przyprawy sprawiają, że danie jest wyjątkowo smaczne. Zachęcam Was do poznania tajników przypraw – specjalnie dla czytelników mojego bloga napisałam obszernego ebooka „Tajemnice przypraw świata”, który jest całkowicie darmowy! Ebooka można pobrać poniżej

Zgadzam się z Polityką Prywatności

Polecam także inne moje pyszne ekspresowe dania, popularne na blogu>>>

Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, skorzystaj z konsultacji telefonicznej ze mną>>> lub przeczytaj jakie diety układam>>> Podczas konsultacji dietetycznych>>> pomogę Ci rozwiązać problem z utratą kilogramów oraz dam wskazówki jak jeść, by odzyskać zdrowie. Znajdę przyczynę Twojej nadwagi lub kłopotów ze schudnięciem i powiem Ci, co robić, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

 

 

Meksykański kurczak na szybko w stylu fit – 4 porcje po około 370 kcal każda

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie

Składniki:

  • 500 g piersi z kurczaka
  • 1 cebula 200 g
  • puszka fasoli 220 g
  • pół puszki kukurydzy 120 g
  • 3 ząbki czosnku 15 g
  • 400 ml przecieru pomidorowego
  • łyżka oliwy 10 g
  • 120 g makaronu pełnoziarnistego
  • sól, pieprz, mielony kmin rzymski, papryka w proszku, chili, oregano, kolendra, odrobina gałki muszkatołowej i cynamonu

Przygotowane:

Makaron ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Na patelni na łyżce oliwy podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i podsmaż. Na patelnie wyłóż mielone mięso z kurczaka i smaż 5-10 minut. Dolej passatę pomidorową i przyprawy i duś kolejne 5 minut. Na koniec dodaj odsączona fasolę i kukurydzę i podgrzej. Podawaj z makaronem. Mniam!

Meksykański kurczak na szybko w stylu fit – kalorie i wartości odżywcze dla 4 porcji

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Meksykański kurczak na szybko w stylu fit
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
4.51star1star1star1star1star Based on 12 Review(s)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.