Ryby to bardzo ważny element zdrowej diety. Dzisiaj proponuję Wam przepis na zdrowego i niskokalorycznego pstrąga z piekarnika. Rybka przygotowana według moich wskazówek jest naprawdę aromatyczna i przepyszna:)

Uwielbiam ryby i to z pewnością pomaga mi w utrzymaniu zdrowej diety. Gorąco zachęcam Was do jak najczęstszego wprowadzania ryb do swojego jadłospisu.

Z moich przepisów możecie samodzielnie ułożyć dietę odchudzającą:) Jak to zrobić, przeczytacie w tym wpisie>>> A jeśli chcesz, abym to ja ułożyła indywidualną dietę dla Ciebie, zapoznaj się z moją ofertą diet odchudzających>>>.

Pstrąg to chuda i niskokaloryczna rybka, która dostarcza mnóstwo bardzo wartościowego białka i witamin. Ma delikatne mięso, które rozpływa się w ustach:) z dodatkiem rozmarynu i soku z cytryny jest naprawdę wyjątkowo smaczna. Pstrąg to nasza polska ryba, którą ostatnio dużo się promuje, więc jedząc zdrowo możemy również wspierać polską gospodarkę:)

Aby pstrąg naprawdę nabrał aromatu, musimy ponacinać skórkę i powstałe otwory włożyć przyprawy. Wówczas smak przeniknie całe mięso. Przyprawy wkładamy również do środka rybki. Oto mój sposób na pysznego pstrąga z piekarnika:

Pstrąg z piekarnika – 2 porcje po 350 kcal

Składniki:

• 2 patroszone świeże pstrągi po 200 g każdy
  
• 2  ziemniaki 120 g
  
• pół cytryny
• 2 ząbki czosnku
• 2 gałązki rozmarynu
• sól, pieprz

Przygotowanie:

Ziemniaki gotuj w mundurkach przez 15 minut. W tym czasie umyj pstrągi i natnij skórkę tak, jak to widać na zdjęciu. Środek ryby skrop sokiem z cytryny, posmaruj przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku, dopraw solą i pieprzem i włóż gałązkę rozmarynu – zostaw trochę listków, które włożysz do nacięć w skórce. Do otworów w skórce wlej trochę soku z cytryny, dodaj sól, pieprz i listki rozmarynu. Tak przygotowaną rybę włóż do żaroodpornego naczynia. Ziemniaków nie obieraj, pokrój je w plastry i włóż do małego pojemnika żaroodpornego. Piecz pstrąga i ziemniaki w piekarniku nagrzanym do 250 stopni przez 20 minut.

Polecam także aromatycznego łososia z piekarnika:) miłego dietowania!

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

dietetyczneprzepisynet

Czerwone curry z kurczaka 🥰 poznajcie mój prze

Mój kochany Ustroń 🥰

Dzisiaj przygotowuję chili con carne trochę inac

Mój ulubiony przepis ze szparagami 😍 to oczywi

Zobacz więcej>>> Obserwuj mnie na Instagramie

Podsumowanie

Przepis

Pstrąg z piekarnika - aromatyczny i pełen zdrowego białka

Autor

Aneta Stolarz

Opublikowane

2015-08-23

Czas przygotowania

40M

Ocena

4.5 Based on 6 Review(s)