Trzy zdrowe pasty z jajek

trzy zdrowe pasty z jajek 2

Jajka to nieodłączny element wielkanocnego stołu. Proponuję Wam trzy zdrowe sposoby na przygotowanie pysznych past z jajek: pastę jajek z zieloną pietruszką, pastę z tuńczykiem oraz pastę z jajek i awokado. Sami wybierzcie swoją ulubioną:)

  • Pasta z jajek z zieloną pietruszką – zaskoczy Was to, jak te dwa składniki świetnie do siebie pasują!
  • Pasta z jajek i tuńczyka – dodatek zdrowego majonezu przygotowanego według tego przepisu sprawia, że pasta jest lekka i niskokaloryczna!
  • Pasta z jajek i awokado – moja ulubiona! Nie dodaję do niej nic więcej oprócz soku z cytryny, soli morskiej i świeżo mielonego pieprzu

Jestem dietetyczką i jeżeli potrzebujesz profesjonalnej pomocy dietetycznej, mogę ułożyć dla Ciebie indywidualną dietę, w skład której będą wchodziły moje pyszne przepisy. Jeżeli chcesz otrzymać indywidualną dietę, zapoznaj się z moją ofertą diet odchudzających>>>

Z moich przepisów możesz także samodzielnie ułożyć dietę. Przeczytaj, jak to zrobić:

Jak samodzielnie ułożyć skuteczną dietę z moich przepisów? Poradnik

Oto moje trzy propozycje doskonałe na święta:

Pasta z jajek i zielonej pietruszki

Całość ma około 140 kcal, a łyżka 20 g około 18 kcal

Składniki:

  • 2 jajka
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego typu greckiego
  • 2 garście posiekanej zielonej pietruszki
  • sól morska

Przygotowanie:

Jajka ugotuj na twardo. Zetrzyj na tarce z małymi oczkami, dodaj posiekaną pietruszkę i jogurt i dokładnie wymieszaj. Dopraw solą do smaku.

Pasta z jajek i tuńczyka

Całość ma około 270 kcal a łyżka 20 g około 17 kcal

Składniki:

  • 2 jajka
  • puszka tuńczyka w sosie własnym
  • 2 łyżki dietetycznego majonezu z tego przepisu 40 g
  • 1 mała cebula 80 g

Przygotowanie:

Jajka ugotuj na twardo i zetrzyj na tarce z małymi oczkami. Dodaj odsączonego z wody tuńczyka, bardzo drobno pokrojoną cebulę oraz dietetyczny majonez. Dokładnie wymieszaj i ewentualnie dopraw solą.

 

Pasta z jajek i awokado

Całość ma 340 kcal, a łyżka 20 g około 26 kcal

Składniki:

  • 2 jajka
  • 1 awokado 140 g
  • sok z połowy cytryny
  • sól morska, świeżo mielony pieprz kolorowy

Przygotowanie:

Jajka ugotuj na twardo i zetrzyj na tarce z małymi oczkami. Awokado obierz, pokrój i polej sokiem z cytryny. Rozetrzyj łyżeczką i wymieszaj z jajkiem. Dopraw solą i pieprzem.

Polecam również jajka  na różne sposoby, które znajdziesz tutaj oraz 3 sałatki z jajkiem. Wesołych Świąt!

drukuj
Podsumowanie
recipe image
Przepis
Trzy zdrowe pasty z jajek
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie publikowany. Pola wymagane są oznaczone gwiazdką *