Dietetyczna fasola po meksykańsku 300 kcal

 fasola po meksykańsku

Dzisiaj przedstawiam Ci kolejny przepis na niewęglowodanowe danie odchudzające o wartości energetycznej 300 kcal. Dietetyczna fasola po meksykańsku z pomidorami i cebulką.

Tak jak obiecałam w poprzednim wpisie, od tego tygodnia prawie każdego dnia będą pojawiały się na moim blogu nowe potrawy, które wzbogacą Twoją dietę, dodadzą inspiracji i ułatwią wytrwałe stosowanie Dietetycznego Szwedzkiego Stołu. Dania, które tu prezentuję, są moimi ulubionymi! Sama bardzo często je przyrządzam! Zobacz jakie są proste i smaczne!

 

 

Dietetyczna fasola po meksykańsku – 2 porcje po trochę ponad 300 kcal

 

Składniki:

  • 400g fasoli (ugotowanej)
  • 5 plasterków polędwicy drobiowej 100g
  • 400g świeżych bardzo dojrzałych pomidorów
  • 1 cebula 100 g
  • Łyżeczka oliwy 5 g
  • Przyprawa meksykańska lub papryka słodka, curry, czosnek, kminek mielony, chili, kolendra sproszkowana
  • Sól do smaku

 

Przygotowanie:

Pokrój polędwicę na paski, cebulę na piórka. Rozsmaruj łyżeczkę oliwy na nieprzywierającej patelni. Podsmaż polędwicę i cebulę, ciągle mieszając, aby się nie przypaliły. Dodaj odsączoną i przepłukaną fasolę. Fasola powinna być zalana wodą, odstawiona na noc i gotowana przez około 40 minut – jeżeli nie masz na to czasu możesz w ostateczności użyć fasolę z puszki, ale niestety jest ona pozbawiona cennych witamin. Dopraw danie przyprawami oraz solą. Podsmaż kilka minut. Dodaj sparzone, obrane ze skórki i pokrojone w kostkę pomidory i duś około 15 minut. Podziel na dwie porcje.

 

Smacznego!!!

 Wypróbuj inne dietetyczne obiady i podziel się swoją opinią!

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.