Niskokaloryczna tortilla z fasolą 300 kcal

Tortilla to bardzo popularne meksykańskie danie. Okazuje się, że można z łatwością przygotować tortillę w wersji dietetycznej! Dietetyczna tortilla jest aromatyczna, pikantna i niezwykle łatwa w przygotowaniu! Polecam!

Bardzo lubię kuchnię meksykańską. Fasola, papryka chili, kukurydza i oczywiście placki tortilla…

To pyszne połączenie pomoże nam stworzyć łatwe i dietetyczne danie meksykańskie. Wersja dietetycznej tortilli zawierająca fasolę jest naprawdę prosta i niskokaloryczna. Fasola zawiera dużo cennego białka roślinnego, dlatego powinna wchodzić w skład zdrowej, pełnowartościowej diety 1000 kalorii, 1200 kcal, 1300 kcal lub 1500 kcal.



Niskokaloryczna tortilla z czerwoną fasolą – 1 porcja 300 kcal

Składniki:

  • 1 mała razowa lub pełnoziarnista tortilla (najlepiej przygotowana według mojego przepisu) 40 g
  •  100 g ugotowanej fasoli
  • pół cebuli 50 g
  • Łyżka kukurydzy 15 g
  • Łyżeczka oliwy 5 g
  • Papryka w proszku, chilli, kminek mielony, curry, czosnek, sól lub przyprawa meksykańska

Przygotowanie:
Fasolę namocz na noc i na drugi dzień gotuj przez minimum 40 minut. Możesz też użyć fasoli z puszki. Podsmaż pokrojoną w piórka cebulę na oliwie, dodaj odsączoną fasolę oraz kukurydzę. Dopraw przyprawą meksykańską i duś kilka minut. Tortillę podgrzej, wypełnij ją farszem z fasoli i zawiń. Pyszne i niezwykle proste! Przyprawę meksykańską możesz przygotować sama – połącz paprykę w proszku z chili, czosnkiem w proszku, solą i mielonym kminkiem lub kminem rzymskim. Możesz dodać także trochę curry.

Jeśli tak jak ja jesteś miłośniczką kuchni meksykańskiej, na mojej stronie dietetyczne-przepisy.net znajdziesz wiele przepisów na dietetyczne dania meksykańskie. Możesz z nich ułożyć swój własny jadłospis diety i cieszyć się pyszną niskokaloryczną dietą. Jeśli nie wiesz, jak ułożyć swoją dietę, przeczytaj ten artykuł. A jeśli nie znalazłaś swojego ulubionego dania, zaproponuj przepis , a ja przerobię go na wersję dietetyczną:)

Życzę miłego, błyskawicznego przyrządzania dietetycznej tortilli i sukcesów w dietowaniu! Czekam na Twoje opinie i trzymam kciuki!


 

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.