Dietetyczne burgery drobiowe z marchewką

Moi drodzy, mam dla Was kolejną propozycję na fit burgery – tym razem z dodatkiem marchewki i arabskich przypraw 🙂 Trochę przypominają w smaku kotleciki z ciecierzycy, a nawet są od nich smaczniejsze 🙂

Kotlety mielone (burgery) cieszą się bardzo dużym zainteresowaniem z Waszej strony, dlatego ciągle pracuję nad nowymi pomysłami na ich przygotowanie. Tym razem do burgerów dodałam marchewkę i natkę pietruszki i doprawiłam je curry, kminem rzymskim oraz kolendrą.

Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo  tutaj>>>

Burgery jak zwykle podsmażyłam na patelni teflonowej bez dodatku tłuszczu, dzięki czemu mają mało kalorii i są zdrowe. Mój zwyczaj dodawania warzyw do burgerów sprawia, że mają więcej witamin i minerałów oraz mniej kalorii w 100 g. Wypróbujcie także inne moje kotlety: z cukinią, z dynią, z kalafiorem, brokułem i wiele innych 🙂

Polecam także inne moje przepisy na kotlety mielone:

Takie ciekawe potrawy znajdują się w dietach, które dla Was układam>>>. W moich jadłospisach stawiam na interesujące dania oraz łatwość przygotowania. To sprawia, że moje diety są tak skuteczne. Przeczytaj więcej o tym, jak pomagam innym tutaj>>> Dietę dla osób zdrowych można zamówić tutaj>>> a dla osób chorych tutaj>>>

Polecam także przeprowadzenie darmowej analizy dietetycznej, która pomoże sprawdzić, jakie błędy żywieniowe popełniasz. Analizę można zrobić za darmo tutaj>>>

A teraz gotujemy !

Dietetyczne burgery drobiowe z marchewką – 4 porcje po 400 kcal każda

Warto dowiedzieć się, ile dokładnie kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów powinnaś jeść. W tym pomoże Ci aplikacja Dziennik Kalorii, którą pobierzesz tutaj>>>

Składniki:

  • 500 g mielonego mięsa z piersi kurczaka lub indyka
  • 2 duże marchewki 300 g
  • 1 cebula 200 g
  • 1 jajko
  • 2 ząbki czosnku 10 g
  • 50 g startego na tarce parmezanu
  • pęczek zielonej pietruszki
  • sól, pieprz, curry, kmin rzymski, kolendra
  • 600 g ziemniaków

Przygotowanie:

Ziemniaki ugotuj w mundurkach. Cebulę pokrój w kostkę, a marchewki obierz i zetrzyj na tarce z grubymi oczkami.  Podduś cebulę i marchewkę na patelni z dodatkiem wody, aż zmięknie i ostudź. W misce wymieszaj mięso z jajkiem i startym na tarce parmezanem. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek oraz ostudzoną marchewkę z cebulką. Dopraw solą i pieprzem, curry, mielonym kminem rzymskim oraz roztarta w moździerzu kolendrą i dokładnie wymieszaj. Dodaj posiekaną zielona pietruszkę i wymieszaj. Formuj burgery i smaż je na patelni bez tłuszczu z obu stron, aż będą rumiane. Zjedz z ziemniakami w mundurkach lub z ryżem czy makaronem. Smacznego 🙂

 

Dietetyczne burgery drobiowe z marchewką – kalorie i wartości odżywcze dla 4 porcji


Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Polecam inne moje przepisy na kotlety

 

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Dietetyczne burgery drobiowe z marchewką
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 3 Review(s)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.