Dietetyczny omlet z brokułem 200 kcal

omlet z brokułem

Dzisiaj druga cześć z serii artykułów, które zdecydowanie ułatwią Ci wytrwanie na diecie! Przedstawiam prosty sposób na dietetycznego omleta z brokułami.

 

Oto mój sposób na pysznego omleta o wartości kalorycznej 200 kcal.

Omlet z brokułem – 1 porcja 200 kcal

  • 2 jajka rozmiar L
  • 3 różyczki brokuła 100 g
  • łyżeczka przyprawy warzywnej przygotowanej według tego przepisu>>>
  • Sól, pieprz do smaku

Brokuła zblanszuj (zanurz na chwilę we wrzątku) pokrój drobno.  Białka jaja zmiksuj na sztywno – przed miksowaniem dodaj trochę soli. Dodaj żółtka, brokuła, przyprawę warzywną, trochę soli i pieprzu kolorowego. Wylej na nieprzywierającą patelnię masę jajeczną i smaż na bardzo małym ogniu, aż góra omleta się zetnie. Wyłącz gaz i poczekaj chwilę – wtedy omlet dużo łatwiej będzie zdjąć z patelni. Smacznego:)

Wypróbuj inne dietetyczne obiady i podziel się swoją opinią!

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.