Sałatka z makrelą i jajkiem 200 kcal

sałatka z makrelą i jajkiem

Ryby powinny być nieodłącznym elementem zdrowej diety, dlatego dzisiaj proponuję Wam sałatkę z makrelą i jajkiem, która ma tylko 200 kcal.

Zarówno jajka, jak i ryby, są cennymi źródłami witamin, minerałów i zdrowego białka. Dlatego polecam Wam sałatkę z wędzoną makrelą w połączeniu z jajkiem i sosem musztardowym.

Sałatka z makrelą i jajkiem – 1 porcja 200 kcal

Składniki:

  • kawałek oczyszczonej z ości wędzonej makreli 30 g
  • 1 duży pomidor 170g
  • 2 liście sałaty
  • 1 ugotowane wcześniej jajko rozmiar M
  • Łyżka musztardy 20g
  • Kilka gałązek szczypiorku
  • Bazylia, pieprz

Przygotowanie:

Pomidora sparz i pokrój w kostkę. Dodaj poszarpaną sałatę oraz rozdrobnioną makrelę. Jajko pokrój w kostkę i połącz z warzywami. Musztardę wymieszaj z odrobiną wody, aby sos nie był zbyt gęsty, dodaj pieprz i bazylię. Sałatkę polej sosem i posyp posiekanym szczypiorkiem

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.