Pomidorowo ziołowy indyk na szybko

W roku 2019 jak zwykle zasypię Was nowymi przepisami na pyszne i proste dania fit 🙂 Dzisiaj polecam mocno pomidorowego i super szybkiego indyka fit.

W Nowym Roku myślimy o zmianach, robimy postanowienia i chcemy  rozpocząć 2019 rok z wiarą w sukces. Ja mogę Wam pomóc w kwestii zdrowej diety i zaproponować Wam kolejny super prosty przepis, który ułatwi Wam prawidłową dietę.

Tym razem przygotowałam bardzo szybkie, a jak zwykle pełne smaku danie z dodatkiem mięsa z indyka oraz pomidorów w trzech postaciach: pomidorów suszonych, passaty pomidorowej oraz świeżych pomidorków koktajlowych.

A co odróżnia ten przepis od innych dań z drobiem i pomidorami ? Oczywiście moc aromatycznych ziół 🙂 Dodałam do tego szybkiego obiadu tymianek, majeranek, oregano, cząber, rozmaryn a także sos sojowy oraz czosnek. Podczas przyrządzania dania pachniało w całym domu, aż ciekła nam ślinka 🙂 Kocham przyprawy tak bardzo, że napisałam dla Was darmowego ebooka w którym opisuje aż przypraw świata i ich zastosowanie w zdrowej kuchni. Ebook całkowicie za darmo można pobrać tutaj>>>.

Polecam także inne pyszne przepisy na dania z indykiem>>>

Co sadzicie o zdrowej diecie? Czy musi wiązać się z wyrzeczeniami i być niesmaczna i skomplikowana? To oczywiście nieprawda – ja wierzę, że fit dania mogą być pełne smaku i aromatu i regularnie proponuję Wam nowe, proste i smaczne przepisy. Tym, którzy jeszcze nie dali się przekonać do pysznej fit diety proponuję lekturę mojego artykułu, który pojawił się w gazetce Śląskiego Centrum Chorób Serca. Link do tego inspirującego artykułu znajdziecie w tym miejscu>>>

Moją główną rolą w prowadzeniu bloga jest przekonanie innych, że zdrowa dieta jest wspaniałą przygodą, a nie drogą przez mękę. Moje motto brzmi “jak przyjemnie jest być na diecie!” i tego się trzymam. A moje przepyszne przepisy wchodzą także w skład diet odchudzających, które dla Was układam. Więcej o dietach przeczytasz w tym wpisie>>> Dietę dla osób zdrowych można zamówić tutaj>>> a dla osób chorych w tym miejscu>>>. A wszyscy Ci którzy nie potrzebują pomocy dietetyka mogą samodzielnie dietować z moimi przepisami zupełnie za darmo 🙂

Pomidorowo ziołowy indyk na szybko – 2 porcje po 500 kcal każda

Warto dowiedzieć się, ile dokładnie kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów powinnaś jeść. W tym pomoże Ci aplikacja Dziennik Kalorii, którą pobierzesz tutaj>>>

Składniki:

  • 350 g piersi z indyka (może tez byc kurczak )
  • 6 suszonych pomidorów odsączonych z oliwy
  • 300 g passaty pomidorowej
  • 2 garście pomidorków koktajlowych
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 łyżki sosu sojowego
  • łyżka parmezanu parmezanu
  • tymianek, majeranek, oregano, cząber, rozmaryn, trochę soli i pieprz
  • 80 g ryżu parboiled

Przygotowanie:

Ryz ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Indyka pokrój w kostkę. Pomidory suszone pokrój w paski i podsmaż chwilę na patelni, a następnie dodaj indyka oraz przeciśnięty przez praskę czosnek i sos sojowy. Smaż chwilę i dolej passatę pomidorową. Duś około 10 minut i dodaj przyprawy: tymianek, majeranek, oregano, cząber, rozmaryn, trochę soli i pieprzu. Dodaj pomidorki koktajlowe przekrojone na połówki. Podgrzej chwilę i gotowe. Zjedz danie z ryżem posypane startym parmezanem:)

Pomidorowo ziołowy indyk na szybko – kalorie i wartości odżywcze dla 2 porcji

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Pomidorowo ziołowy indyk na szybko
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 3 Review(s)

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie opublikowany. Pola wymagane są zaznaczone gwiazdką *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.