Spaghetti z kurczakiem i kalafiorem

Polecam w dzisiejszym wpisie mój nowy sposób na przygotowanie spaghetti z dodatkiem kalafiora. Mniam 🙂

Kalafior jest pyszny i niskokaloryczny, dlatego często po niego sięgam w zdrowej kuchni. Zazwyczaj łączę go z koperkiem i czosnkiem, ale tym razem dodałam go do spaghetti, które doprawiłam bazylią oregano, tymiankiem i rozmarynem. Kalafior ma tylko 23 kcal w 100 g i jest polecany osobom z cukrzycą. Ma także działanie przeciwnowotworowe.

Spaghetti to bardzo proste włoskie danie i można je przygotować z różnymi składnikami. Ważne jest jednak, aby makaron ugotować al dente czyli na półtwardo – jak długo gotować makaron przeczytacie na opakowaniu. Dodatek kalafiora nadaje temu spaghetti wyjątkowo ciekawy aromat 🙂

Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo  tutaj>>>

Na moim blogu proponowałam Wam wiele przepisów z dodatkiem kalafiora. Polecam:

i inne przepisy.

 

Takie proste i pyszne potrawy znajdują się w dietach, które dla Was układam>>>. W moich jadłospisach stawiam na interesujące dania oraz łatwość przygotowania. To sprawia, że moje diety są tak skuteczne. Przeczytaj więcej o tym, jak pomagam innym tutaj>>> Dietę dla osób zdrowych można zamówić tutaj>>> a dla osób chorych tutaj>>>

Polecam także przeprowadzenie darmowej analizy dietetycznej, która pomoże sprawdzić, jakie błędy żywieniowe popełniasz. Analizę można zrobić za darmo tutaj>>>

A teraz czas na spaghetti 🙂

Spaghetti z kurczakiem i kalafiorem – 4 porcje po  około 410 kcal każda

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie

Składniki:

    • 500 g zmielonego fileta z kurczaka
    • 500 ml przecieru pomidorowego
    • 300 g kalafiora
    • 1 cebula 200 g
    • 3 ząbki czosnku 15 g
    • łyżka oliwy 10 g
    • 0,5 litra bulionu z tego przepisu
    • sól, pieprz, bazylia, oregano, tymianek, rozmaryn
    • 160 g makaronu spaghetti pełne ziarno lub z pszenicy durum

    Przygotowanie

    Kalafiora zetrzyj na tarce. Makaron ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Na patelni na oliwie podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodaj zmielone mięso z kurczaka i podsmaż. Następnie wlej przecier pomidorowy i dodaj kalafiora. Zalej wszystko bulionem i duś aż nadmiar wody odparuje, a sos do spaghetti będzie miał gęstą konsystencję. Zjedz z makaronem . mniam 🙂

Spaghetti z kurczakiem i kalafiorem – kalorie i wartości odżywcze dla 4 porcji


Dołącz do mnie na instagramie

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.

Polecam inne moje dania z kalafiorem

Letnia frittata z kalafiorem

Burgery z kalafiorem i koperkiem

Aromatyczna kasza gryczana z kalafiorem

Pulpety z kalafiorem w sosie pomidorowym

Zupka kalafiorowa

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Spaghetti z kurczakiem i kalafiorem
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
3.51star1star1star1stargray Based on 3 Review(s)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.